Bersepeda Intensif Bantu Cegah Penuaan

Olahraga bersepeda. Dok. Lampost.co

STUDI di Amerika Serikat menemukan bersepeda superintensif selama empat menit ternyata dapat memperlambat proses penuaan. Sepeda seperti di kelas spinning dipercaya bisa mengembalikan kerusakan sel karena penuaan.
Untuk mendapat manfaat yang diinginkan, tim peneliti dari Mayo Clinic di Minnesota menyatakan hanya empat menit bersepeda intensif diikuti genjotan ringan tiga menit, yang rutin dilakukan 12 kali sepekan bersama dengan 90 menit jalan di treadmil.
Olahraga dengan interval dan intensitas tinggi bekerja lebih baik daripada bersepeda lama dan angkat beban untuk menghentikan kerusakan sel-sel yang memulai proses penuaan. Kegiatan seperti ini bisa memperbaiki kebugaran, mengurangi lemak, dan mengenyahkan diabetes sekaligus mencegah penuaan sel.
Penelitian itu melibatkan 72 pria dan wanita usia 18—30 tahun dan 65—80 tahun untuk latihan intensitas tinggi, latihan resistensi menggunakan beban, dan mengombinasikan bersepeda panjang dan sesi beban lebih sedikit.