Bandar Lampung (lampost.co)–Puasa bukan hanya sekadar ibadah, tetapi juga memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan jantung. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengontrol tekanan darah, kolesterol, serta meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
Dengan pola makan yang tepat saat berbuka dan sahur, puasa dapat menjadi terapi alami untuk menjaga jantung tetap sehat.
Pertama, puasa membantu menurunkan kolesterol. Salah satu manfaat puasa yang paling signifikan adalah kemampuannya dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Dengan menurunkan LDL, puasa dapat mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.
Risiko Komplikasi Kardiovaskular
Kedua, mengontrol tekanan darah secara alami.
Puasa juga terbukti efektif dalam menstabilkan tekanan darah. Saat berpuasa, tubuh mengalami penurunan kadar garam dan air, yang dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi. Efek ini sangat bermanfaat bagi penderita hipertensi untuk mengurangi risiko komplikasi kardiovaskular.
Ketiga, mengurangi peradangan dalam pembuluh darah.
Peradangan kronis adalah salah satu faktor utama yang berkontribusi terhadap penyakit jantung. Puasa dapat membantu menekan peradangan dalam tubuh dengan mengurangi produksi sitokin proinflamasi. Proses ini dapat mencegah kerusakan pembuluh darah dan menurunkan risiko aterosklerosis.
Terakhir, puasa dan regulasi gula darah.
Kadar gula darah yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Puasa membantu mengatur kadar insulin dalam tubuh, sehingga meningkatkan sensitivitas insulin dan mencegah resistensi insulin. Dengan gula darah yang lebih stabil, risiko diabetes tipe 2 yang sering dikaitkan dengan penyakit jantung juga dapat berkurang.
Dengan berbagai manfaatnya, puasa menjadi salah satu cara alami untuk meningkatkan kesehatan jantung. Melalui penurunan kolesterol, stabilisasi tekanan darah, pengurangan peradangan, regulasi gula darah, dan pengelolaan berat badan, puasa dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan memperpanjang usia harapan hidup.
