Bandar Lampung (lampost.co)–Siapa sangka, berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari bisa membawa perubahan besar untuk kesehatan Anda? Studi terbaru American Heart Association dan Mayo Clinic membuktikan, aktivitas sederhana ini menurunkan risiko penyakit jantung hingga 35 persen!
Berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari membantu memperkuat jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Dengan jantung yang lebih sehat, Anda bisa mencegah risiko serangan jantung, stroke, dan penyakit kardiovaskular lainnya.
Tak hanya itu, berjalan kaki 10.000 langkah juga mampu menurunkan tekanan darah diastolik sebesar 4 mmHg. Ini artinya, tekanan pada dinding arteri saat jantung beristirahat menjadi lebih stabil. Penurunan tekanan darah ini sangat penting, karena hipertensi menjadi salah satu penyebab utama penyakit kronis seperti gagal ginjal dan penyakit jantung.
Selain menstabilkan tekanan darah, berjalan kaki 10.000 langkah juga berdampak positif pada profil kolesterol tubuh. Para ahli dari Cleveland Clinic menyebutkan, rutinitas ini mampu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) hingga 5 persen. HDL berfungsi mengangkut kolesterol jahat dari pembuluh darah menuju hati untuk diproses, sehingga risiko penyumbatan arteri dapat dikurangi.
Berat Badan Ideal
Bagi Anda yang ingin menjaga berat badan ideal, berjalan kaki 10.000 langkah adalah solusi sederhana namun efektif. Aktivitas ini membakar kalori secara konsisten, memperbaiki metabolisme tubuh, dan mencegah penumpukan lemak berlebih. National Institutes of Health mencatat bahwa kombinasi jalan kaki dengan pola makan sehat dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat dari diet ekstrem.
Menariknya, efek positif berjalan kaki 10.000 langkah tidak hanya terasa dalam aspek fisik. Penelitian dari Harvard Medical School menunjukkan bahwa aktivitas jalan kaki juga mampu meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan menurunkan risiko depresi. Ini karena tubuh melepaskan hormon endorfin, hormon kebahagiaan, saat bergerak aktif.
Dalam jangka panjang, berjalan kaki 10.000 langkah juga membantu menjaga kekuatan otot dan kepadatan tulang. Dengan gerakan berulang yang ringan namun konsisten, otot tubuh tetap aktif bekerja tanpa menimbulkan tekanan berlebih pada sendi, menjadikannya pilihan olahraga yang aman untuk segala usia.
Kesimpulannya, berjalan kaki 10.000 langkah per hari adalah investasi kesehatan yang sangat terjangkau dan mudah. Tidak butuh alat khusus atau keanggotaan gym mahal, cukup meluangkan waktu untuk bergerak lebih banyak dalam keseharian.
