Jakarta (Lampost.co) — Leci adalah buah tropis yang menawarkan ketenangan dari panas terik. Mengonsumsi buah ini sangat cocok saat cuaca sedang panas-panasnya, sebab menawarkan kesegaran dan berkhasiat.
Leci lebih dari sekedar buah yang enak dan menyegarkan. Rasanya manis dan harum, ternyata memiliki sejumlah khasiat bagi tubuh. Leci juga kaya akan vitamin dan mineral serta air.
Buah leci juga bisa dikonsumsi sebagai bagian dari salad atau bahkan jus. Leci populer di dunia, khususnya Asia, sebab manfaatnya yang membuat tubuh sehat.
Baca Juga:
Cuaca Panas Dapat Memengaruhi Kesehatan Mental, Ini 5 Tandanya
Melansir dari Healthshots, berikut sejumlah manfaat mengonsumsi leci, antara lain:
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Leci adalah sumber vitamin C yang baik dan bekerja sangat baik dalam membangun kekebalan tubuh. Sebuah penelitian yang diterbitkan di Food Research International juga menunjukkan bahwa jus leci probiotik bagus untuk fungsi imunomodulator dan mikrobiota usus.
2. Kulit menjadi sehat
Leci juga dapat membantu kulit terlihat lebih sehat karena membantu mendukung produksi kolagen. Kolagen perlu untuk membuat kulit tampak lebih kencang sekaligus meningkatkan elastisitasnya.
Leci juga membantu kulit pulih lebih cepat dan melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari. Menurut penelitian dalam jurnal Acta Horticulturae, buah ini juga membantu melembapkan kulit.
3. Menurunkan risiko kanker
Sebuah penelitian dalam jurnal Scientific Reports menunjukkan bahwa ekstrak biji leci juga dapat membantu mengurangi perkembangan kanker prostat. Leci dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker seperti kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker hati.
4. Tinggi antioksidan
Ekstrak leci mengandung persentase polifenol yang tinggi dan memiliki kapasitas antioksidan yang tinggi. Leci mengandung Epicatechin yang membantu kesehatan jantung dan dapat mengurangi risiko kanker serta diabetes.
5. Menyehatkan hati
Polifenol hadir dalam buah leci yang membantu kerusakan hati. Sebuah penelitian pada Nutrients, menyatakan bahwa leci dapat membantu meringankan steatosis hati atau penumpukan lemak di hati.
Waktu terbaik mengonsumsi leci?
Waktu terbaik mengonsumsi buah leci adalah di pagi hari saat perut kosong. Ini membantu menyerap nutrisi secara maksimal. Namun perhatikan porsinya, sebab buah ini memiliki kandungan gula.
Selain itu, leci mengandung banyak gula dan kalori, sebaiknya konsumsilah dalam jumlah sedang. Orang dewasa dapat menghasilkan sekitar 10-12 leci dalam sehari. Namun bagi yang mengidap diabetes sebaiknya hanya enam buah saja.
