Jakarta (Lampost.co) — Kemauan untuk diet pastinya sudah ada bagi kebanyakan orang. Namun dengan banyaknya pola makan yang ada, kemungkinan sulit untuk menemukan mana yang terbaik.
Roopshree Jaiswal selaku Konsultan Ahli Diet/Ahli Gizi, Rumah Sakit Ibu, Mekanik Nagar, Indore dalam Healthshots pun memberikan asupan baik untuk diet. Hal ini akan menjauhi kamu dari diet yang ketat. Kamu bisa mengonsumsi lima asupan ini untuk membantu program dietmu, antara lain:
1. Telur rebus
Telur rebus merupakan makanan tinggi protein dan rendah kalori. Makanan ini bisa menjadi camilan penurun berat badan yang ideal, sebab telur rebus dapat membuat rasa kenyang lebih lama.
Baca Juga:
Ini 4 Manfaat Buah Delima bagi Kesehatan
Telur rebus baiknya kamu konsumsi saat sarapan guna mencegah mengonsumsi camilan-camilan yang tidak sehat. Kamu bisa tambahkan rempah-rempah lainnya untuk menambah cita rasa.
2. Smoothie
Berlawanan dengan anggapan umum, smoothie sebenarnya bisa menurunkan berat badan karena kandungannya yang rendah kalori, tinggi serat, dan lemak sehat. Namun sebaiknya kamu konsumsi tanpa gula tambahan.
3. Buncis panggang
Camilan sehat untuk menurunkan berat badan lainnya adalah buncis panggang karena rendah kalori, tinggi protein, serat, lemak baik, dan rendah indeks glikemik. Selain itu, semua khasiat ini menjadikannya pilihan yang sehat untuk menurunkan berat badan.
4. Brokoli
Mengonsumsi brokoli dapat meningkatkan penurunan berat badan. Kandungan brokoli yang rendah kalori dan tinggi serat dapat membantu merasa kenyang dan kenyang lebih lama.
Kandungan zat besi, vitamin C, dan antioksidan yang tinggi di dalamnya meningkatkan tingkat energi dan juga meningkatkan kekebalan.
5. Minuman detoks
Buah apel, bit, dan sayur wortel bisa kamu kombinasikan untuk membuat minuman detoks. Ketiga bahan ini bisa kamu padukan untuk menghasilkan minuman yang tinggi serat dan rendah kalori. Membantu menurunkan kolesterol jahat dan menjaga integritas sistem pencernaan.
