Jakarta (Lampost.co) — Memilih sepatu lari semestinya yang membuat pemakainya merasa nyaman dan aman. Sehingga bukan hanya soal warna atau mereknya.
Selain itu, setiap orang memiliki tipe kaki yang berbeda, mulai dari bentuk lengkungan hingga pola telapak saat menapak.
Menyesuaikan sepatu dengan tipe kaki adalah langkah penting agar performa lari bisa lebih optimal.
Baca Juga:
Berikut Segudang Manfaat Vitamin K bagi Kesehatan Tubuh
Kenapa Memilih Sepatu Lari yang Tepat Penting?
Bagi banyak pelari, memilih sepatu adalah langkah pertama menuju performa yang lebih baik. Sepatu yang sesuai dengan bentuk kaki dapat mencegah cedera seperti nyeri lutut, shin splints, atau lecet pada kaki.
Selain itu, sepatu yang tepat akan mendukung postur tubuh yang baik saat berlari, sehingga lari terasa lebih ringan dan nyaman.
Mengenali Tipe Kaki dan Gaya Berjalan
Sebelum memilih sepatu, penting untuk memahami bentuk kaki dan gaya berjalan. Cara termudah untuk mengetahui tipe kaki adalah dengan mengamati jejak basah di lantai atau menggunakan foot scanner di toko sepatu olahraga.
Beberapa tipe utama yang umum adalah kaki datar, lengkungan normal, dan lengkungan tinggi. Gaya berjalan juga mempengaruhi kebutuhan sepatu, seperti apakah kamu memiliki overpronasi (telapak kaki menapak ke dalam) atau supinasi (telapak kaki menapak ke luar).
Sepatu untuk Kaki Datar (Flat Feet)
Jika kamu memiliki kaki datar atau overpronasi, pilih sepatu dengan stabilitas ekstra dan dukungan tambahan pada bagian dalam sol. Sepatu stabilitas ini untuk membantu mencegah telapak kaki menekuk terlalu jauh ke dalam saat berlari. Model dengan bantalan tambahan di area lengkungan juga dapat mengurangi beban pada pergelangan kaki dan lutut.
Sepatu untuk Kaki dengan Lengkungan Normal (Neutral Arch)
Pemilik kaki dengan lengkungan normal biasanya memiliki lebih banyak pilihan dalam memilih sepatu. Sepatu dengan dukungan netral atau bantalan sedang dapat menjadi pilihan yang nyaman. Model ini menawarkan keseimbangan antara bantalan dan fleksibilitas, sehingga cocok untuk berbagai gaya lari. Selain itu, pastikan sol sepatu memiliki daya cengkram yang baik untuk menghindari risiko terpeleset.
Sepatu untuk Kaki dengan Lengkungan Tinggi (High Arch)
Untuk pemilik lengkungan tinggi, sepatu dengan bantalan maksimal adalah pilihan yang ideal. Lengkungan tinggi cenderung menyebabkan distribusi beban yang tidak merata. Sehingga sepatu yang empuk dapat membantu menyerap benturan dengan lebih baik. Sepatu jenis ini biasanya lebih fleksibel dan dapat mengikuti bentuk kaki saat melangkah. Kemudian memberikan kenyamanan ekstra di area tumit dan bola kaki.
Tips Memastikan Sepatu Lari Pas di Kaki
Terakhir, ketika mencoba sepatu lari, pastikan untuk mencobanya di sore hari karena kaki cenderung sedikit membengkak setelah aktivitas sehari-hari.
Gunakan kaos kaki yang biasanya kamu pakai untuk lari dan berjalanlah di sekitar toko untuk memastikan kenyamanannya. Pastikan ada sedikit ruang di ujung jari kaki, dan sepatu terasa pas di bagian tumit agar tidak mudah lepas.
