Bandar Lampung (Lampost.co)–Libur sekolah dan akhir tahun sudah tiba, saatnya untuk berlibur. Sebab, liburan menjadi momen yang ditunggu-tunggu untuk bersantai dan menikmati waktu bersama keluarga atau teman.
Namun, agar liburan asyik dan menyenagkan tanpa gangguan, penting untuk tetap menjaga kesehatan. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda tetap sehat selama liburan:
1. Perhatikan Pola Makan
Liburan seringkali identik dengan mencicipi berbagai makanan khas daerah. Meski begitu, cobalah untuk tetap menjaga pola makan seimbang. Beberapa tips yang dapat dilakukan:
- Jangan melewatkan sarapan.
- Batasi konsumsi makanan berlemak, gorengan, dan makanan manis.
- Perbanyak makan buah dan sayur.
- Minum cukup air putih agar tubuh tetap terhidrasi.
2. Tetap Aktif Bergerak
Meskipun liburan identik dengan bersantai, usahakan untuk tetap aktif bergerak. Anda bisa:
- Berjalan kaki saat menjelajahi tempat wisata.
- Melakukan olahraga ringan seperti jogging atau yoga di pagi hari.
- Mengikuti aktivitas fisik seperti hiking, berenang, atau bersepeda.
3. Istirahat yang Cukup
Keseruan liburan seringkali membuat seseorang lupa waktu, sehingga waktu istirahat menjadi berkurang. Kurang tidur dapat menurunkan imunitas tubuh. Pastikan Anda:
- Tidur minimal 6-8 jam per malam.
- Mengatur jadwal kegiatan agar tidak terlalu padat.
4. Hindari Dehidrasi
Perjalanan panjang dan aktivitas luar ruangan dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan. Selalu bawa botol air minum dan hindari minuman yang mengandung terlalu banyak gula atau kafein.
5. Jaga Kebersihan
Kesehatan juga berkaitan dengan kebersihan. Hal-hal sederhana berikut dapat membantu mencegah penyakit:
- Cuci tangan secara teratur dengan sabun.
- Bawa hand sanitizer untuk keadaan darurat.
- Pastikan makanan yang dikonsumsi bersih dan matang sempurna.
6. Siapkan Obat dan Vitamin
Bawa obat-obatan dasar seperti obat demam, obat diare, atau obat anti-alergi. Jangan lupa vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh, terutama jika Anda bepergian ke tempat dengan cuaca yang berbeda.
7. Kelola Stres
Liburan seharusnya menjadi waktu untuk bersantai, tetapi terkadang perencanaan dan perjalanan dapat menimbulkan stres. Untuk mengelola stres:
- Buat rencana perjalanan yang fleksibel.
- Nikmati setiap momen tanpa terlalu khawatir tentang hal kecil.
- Meditasi atau tarik napas dalam jika merasa cemas.
8. Gunakan Tabir Surya
Jika liburan Anda melibatkan aktivitas di luar ruangan, seperti ke pantai atau mendaki gunung, gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menikmati liburan dengan tubuh yang sehat dan bugar. Ingat, kesehatan adalah investasi utama untuk setiap aktivitas, termasuk liburan. Selamat menikmati liburan Anda!
Anda juga dapat melihat berita atau artikel kesehatan lainnya di website idikabjepara.org.
