PUASA memang bisa menyehatkan tubuh. Namun, tidak menutup kemungkinan juga saat berpuasa, daya tahan tubuh ikut menurun akibat perubahan pola makan. Sehingga tubuh jadi lebih mudah terinfeksi virus atau bakteri. Dan salah satu penyakit yang ‘rajin’ menyerang kita saat puasa adalah radang tenggorokan. Duh, pasti rasanya sangat gak nyaman ya!
Memang, sebagaimana yang dilansir dari laman Halodoc, radang tenggorokan bisa membaik berkisar 4-7 hari. Namun, tetap saja, gangguan ini bisa berubah menjadi serius bila tidak segera ditangani. Nah, biar puasa Ramadan kali ini bebas hambatan meski radang tenggorokan menyerang, coba deh, ikuti beberapa tips di bawah ini!
1. Kumur larutan air garam
Larutan air garam atau saline dipercaya bisa mengurangi peradangan yang terjadi di tenggorokan. Namun, kamu hanya bisa merasakan manfaat berkumur dengan larutan air garam kala berbuka puasa, selepas makan sahur, dan sebelum tidur. Ingat, jangan menelan air garam ini, cukup berkumur hingga saline terasa menyentuh tenggorokan.
2. Hindari ruangan berudara kering
Cuaca panas dan kering dapat membuat tubuh lebih sedikit memroduksi saliva atau ludah. Begitu juga ruangan yang sedang kamu tempati, termasuk tempatmu biasa bekerja. Kondisi ini bisa memperburuk peradangan di tenggorokan. Memasang humidifier atau pelembap bisa dilakukan. Bila ruangan memakai AC, pasang suhu yang tidak terlalu dingin dan anginnya tidak langsung terpapar ke tubuh.
3. Jangan terlalu banyak bicara
Saat berpuasa, bila terlalu banyak bicara bisa membuat mudah haus. Akibatnya, tenggorokan terasa kering. Nah, bila sedang menderita radang tenggorokan, semakin banyak berbicara, tenggorokan akan semakin sakit.sahur
4. Konsumsi asupan yang mudah ditelan
Makanan dan minuman yang berkuah dipercaya mampu membantu melegakan tenggorokan dan mengurangi rasa nyeri karena sakit tenggorokan yang kamu alami. Ini merupakan obat tenggorokan alami yang masih dipercaya hingga kini.
Sebisa mungkin pilih makanan untuk sahur dan berbuka yang mudah ditelan untuk membuat tenggorokan tidak bekerja terlalu keras. Untuk mempercepat proses penyembuhan, maka sebaiknya konsumsi juga vitamin dan suplemen saat berbuka puasa dan sahur.
5. Perbanyak istirahat
Berpuasa ketika sedang sakit tenggorokan dapat membuatmu selalu ingin beristirahat. Tidak hanya untuk mengurangi aktivitas, istirahat juga dibutuhkan agar tubuh mampu melawan segala infeksi. Meski puasa membuat jam istirahatmu berubah, pastikan kamu tetap tidur malam minimal tujuh jam ya. (MED)
