Lampungpost.id–Puasa ramadan merupakan salah satu ibadah yang wajib dijalankan oleh kaum Muslim, termasuk wanita yang sedang mengandung atau hamil. Bagaimana tips berpuasa bagi ibu hamil agar tidak mempengaruhi kandungannya?
Salah satu dokter kandungan di Lampung, dr. Rama Gindo Imansuri Sp. OG mengatakan asupan nutrisi dan gizi ibu hamil saat puasa harus tetap terjaga. Hal itu penting guna menunjang kesehatan ibu dan janin dalam kandungan.
“Jadi ibu hamil memang boleh puasa ketika tidak mengganggu atau mempengaruhi kehamilannya. Sama halnya dengan ibu menyusui, boleh berpuasa asal tidak memengaruhi kualitas dan kuantitas asi bagi bayinya,” kata dia, Kamis, 23 Maret 2023.
Gindo mengatakan ada beberapa tips yang dapat dilakukan ibu hamil ketika berpuasa. Tips puasa pertama untuk ibu hamil yang pertama adalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
“Ibu hamil setidaknya perlu minum 8 sampai 12 gelas/hari untuk mencukupi kebutuhan cairan ibu dan janin. Sebaiknya segera batalkan puasa jika ibu hamil mengalami gejala dehidrasi,” ujarnya.
Tips kedua yakni, ibu hamil juga harus menjaga kebutuhan serat saat berpuasa. Tujuannya untuk menunjang kesehatan pencernaan ibu hamil. Ibu bisa mengonsumsi buah-buahan atau sayuran saat sahur dan berbuka.
“Selanjutnya mengonsumsi susu untuk menambah nutrisi dan gizi yang diperlukan tubuh. Pada saat puasa, ibu bisa mengganti jadwal minum susu pada saat sahur dan sebelum tidur,” kata Gindo.
Selain itu, ibu hamil diminta untuk menghindari berbuka dengan minuman dingin, karena dikhawatirkan akan meningkatkan asam lambung. Minuman manis hangat dapat menjadi pilihan tepat.
“Dari sekian banyak tips, tentunya tergantung lagi dengan bagaimana kondisi sang ibu ya, sebelum memutuskan untuk puasa baiknya berkonsultasi dulu kepada dokter kandungan. Jadi ibu hamil bisa tahu apakah boleh puasa atau tidak,” kata Gindo. (TV2)
