Lampungpost.id: Kecemasan berlebih dan tanpa sebab yang kerap disebut anxiety disorder adalah gangguan mental yang harus segera diatasi. Kondisi tersebut membuat penderita menjadi tidak semangat untuk melakukan kegiatan sehari-hari, termasuk hobi yang biasa digemari.
Lebih lanjut, rasa cemas ini akan berlangsung intens dalam jangka waktu yang panjang. Seringkali dengan ketakutan ini membuat penderitanya cepat lemas secara fisik.
WHO menyatakan jika terdapat 301 juta orang memiliki gangguan mental ini di dunia, dimana 58 juta penderita anxiety disorder adalah anak-anak dan remaja. Menurut data Kementerian Kesehatan RI, gangguan kecemasan berada di peringkat 2 dari 10 penyakit yang paling banyak diderita oleh masyarakat Indonesia dari tahun 1990-an sampai 2017.
Lalu, apa yang menjadi tanda anxiety disorder ini?
1. Sulit tidur selama berhari-hari karena perasaan khawatir tanpa sebab
2. Rasa trauma akan sesuatu
3. Tegang otot di beberapa bagian tubuhnya seperti otot rahang yang mengeras dan sering mengepalkan tangan hingga gemetar
4. Mendapati diri merasa panik secara tiba-tiba
5. Rasa takut yang berlebihan dan tak wajar
Untuk meringankan gejala cemas dan depresi, para penderitanya perlu menerapkan pola hidup sehat misalnya olahraga rutin. Ada beberapa jenis olahraga yang cocok dilakukan oleh penderita gangguan cemas dan depresi, seperti:
1. Lari dan berjalan kaki membuat tubuh lebih rileks
2. Bersepeda dapat menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh
3. Yoga dapat memperbaiki mood
4. Latihan kekuatan dapat meningkatkan suasa hati
5. Berenang membuat aliran darah lancar dan menenangkan pikiran. (MED)
