Empat Asupan Permudah Tidur

GANGGUAN tidur menjadi salah satu masalah kesehatan. Padahal tidur disarankan 7 hingga 9 jam per hari. Jika kurang atau lebih dari itu, akan mengganggu aktivitas seperti tidak fokus dan mengantuk. Agar tidur bisa segera dan tanpa mengalami gangguan tidur, empat asupan ini disarankan dilahap maksimal tiga jam sebelum terlelap. Pertama, secangkir susu hangat bisa membantu mendapatkan istirahat malam. Hal ini karena susu dikenal sebagai sumber triptofan yang meningkatkan kualitas tidur pada manusia. Kedua, nasi putih yang tinggi karbohidrat dan rendah serat memiliki indeks glikemik yang tinggi. Mengonsumsi nasi beberapa jam sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Ketiga, ikan seperti tuna, salmon, dan makerel dapat meningkatkan produksi serotonin, yang merupakan zat kimia otak yang mendorong tidur. Keempat, kiwi yang mengandung sejumlah besar vitamin C dan K serta folat dan potasium dalam jumlah yang cukup meningkatkan kualitas tidur. (MI/D2)

Empat Asupan Permudah Tidur

Akses Modal untuk Pelaku UMKM

Optimalisasi KUR Mudahkan Akses Keuangan Petani

Firman Luqmanulhakim

Optimalisasi KUR Mudahkan Akses Keuangan Petani

Desa Ekspose Pencapaian Melalui Lomba

Siswa Bisa Nikmati Jalan Mulus ke Sekolah

Faktor Ekonomi Penyebab Utama Perceraian

Kuota SMP di Lamsel Memadai Serap Lulusan

BERITA TERBARU

TOP NEWS

Kreatif Hadapi Efisiensi Anggaran

Pendaftar Jalur SNBP Itera dan Unila Terus Bertambah

Perhotelan Turun hingga 50 Persen Akibat Efisiensi Anggaran

Panitia Universitas Tak Bisa Tangani Kasus Gagal PDSS

Efisiensi Anggaran ke Daerah Berlaku untuk DAK dan DAU

Eva Dwiana Resmikan JPO Milenial

Optimalkan Ekonomi Biru dan Hijau untuk Tingkatkan Kebijakan Fiskal

Penanganan Korupsi Berlanjut

Awasi Kebijakan Harga Singkong di Lapangan

Capaian Pengamanan Lampung dan Sinergi Pusat-Daerah

POPULAR POST

Koran Digital Lampung Post, Edisi Jum’at, 30 Mei 2025

BPK RI Periksa Keuangan Polres Lampung Timur

Pelantikan Pimpinan DPRD Lampura Berlangsung Sederhana

Koran Digital Lampung Post, Edisi Rabu, 04 Juni 2025

Koran Digital Lampung Post, Edisi Senin, 02 Juni 2025

Tentang Kami

Alamat Kami

Iklan & Sirkulasi

Selamat Datang kembali!

Ambil kata sandi Anda