AHLI gizi Rumah Sakit Swasta Bandar Lampung dr Ernawati mengungkapkan terdapat empat jenis makanan yang dapat meningkatkan imun tubuh di masa pandemi Covid-19. Keempat jenis makanan itu tak sulit didapat, maka itu disarankan agar dapat dikonsumsi masyarakat.
Dokter Ernawati mengatakan tubuh yang baik dibentuk jika masyarakat bisa menghindari asupan makanan yang mengandung patogen atau racun kimia.
Agar tubuh tetap sehat, Ernawati merekomendasikan beberapa sumber gizi penambah imun tubuh. Pertama, propolis dan madu. Menurutnya, propolis dan madu sangat bagus untuk meningkatkan daya tahan imun tubuh.
“Khasiat dari dua yang saya sebutkan tadi sudah menjadi rahasia umum. Karena banyak mengandung anti bakterial dan anti virus. Hal ini sudah terbukti untuk pencegahan dan pengobatan virus,” kata Ernawati saat dimintai pendapatnya, Selasa (3/8).
Kedua adalah nanas. Buah satu ini selalu hadir di beragam jenis minuman dan makanan dimana saja, juga bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh, terutama nanas madu.
“Nanas memiliki kandungan bromelain yang bersifat antiiflamasi, mengandung serat dan vitamin C yang bisa bermanfaat sebagai antioksidan,” jelasnya.
Ketiga adalah kopi. Minuman yang satu ini sangat banyak digemari oleh kalangan orangtua dan anak muda ini bisa menambah daya tahan tubuh selama jumlah konsumsinya tidak berlebihan.
Ia mengatakan, kopi bisa meningkatkan kekebalan karena banyak mengandung komponen non gizi yang sifatnya antioksidan dan antiinflamasi. “Cukup 1-2 gelas saja sehari, jangan mengkonsumsi secara berlebihan tidak baik juga untuk kesehatan, terutama lambung.” ungkapnya.
Lalu, asupan makanan yang dapat meningkatkan imun tubuh adalah teh hijau. Ernawati mengungkapkan, teh hijau mengandung katekin, katekolamin yang bersifat antioksidan. Mengkonsumsi teh hijau mampu membuat rileks. Kadar stres pun juga bisa saja berkurang.
Ia mengatakan, karena stres bisa meningkatkan oksidasi dan menurunkan kekebalan tubuh. Untuk itu, selain makanan yang bergizi untuk daya tahan tubuh. Kunci bahagia juga menjadi salah satu obat agar terhindar dari penyakit. (CK4/S1)
