Tidur Berkualitas

[caption id="attachment_96964" align="alignleft" width="229"] Dian Wahyu Kusuma Wartawan Lampung Post[/caption] TANTE di rumah tidak bisa memejamkan matanya semalaman, Sabtu kemarin. Tubuhnya tidak ingin tidur, matanya sulit terpejam. Sebelum tidur ia bercerita meminum obat pusing dan memakan beberapa buah dan minuman manis. Entah apa yang membuat adik ibu itu tidak bisa tidur. Namun, esok harinya, ia berobat dan meminta obat tidur ke dokter. Dan mata mulai terpejam di malam hari. Situs healthysleep.med.harvard.edu menjelaskan salah satu area otak yang mempromosikan gairah adalah inti tuberomammillary (TMN). Di sini, neuron melepaskan histamin sebagai salah satu neurotransmiter mereka. Yang menarik, banyak obat anti- histamin menghalangi sinyal yang membangkitkan ini dan menyebabkan kantuk. Neuron lain menghasilkan neurotransmitter yang disebut orexin (dikenal sebagai hypocretin ), yang secara langsung merangsang pusat-pusat gairah serta korteks serebral itu. Saat bekerja sepertiga waktu, tubuh memang memberi sinyal lelah dan meminta tubuh beristirahat. Tidak bisa tidur memang menyakitkan. Mengantuk dan bisa tidur merupakan nikmat yang tidak terhingga. Apalagi bisa pulas. Kalau saya di rumah, selalu mematikan lampu sebelum tidur. Kondisi mata seharian melihat monitor dan layar ponsel mulai letih. National Sleep Foundation merilis penelitian, salah satu yang memengaruhi sistem itu adalah adenosin . Ketika terjaga, kadar adenosin dalam darah terus meningkat sehingga mengakibatkan rasa ingin tidur juga bertambah. Sebaliknya, saat tertidur kadar adenosin justru menurun. Tidur merupakan mekanisme fisiologi tubuh yang diatur oleh dua hal, yakni sleep homeostasis dan irama sirkardian . Sleep homeostasis diketahui kondisi ketika tubuh mempertahankan keseimbangannya, seperti tekanan darah, suhu tubuh, serta keseimbangan asam-basa. Tidur berarti keadaan berkurangnya kesadaran dan daya tanggap. Pada manusia, tidur juga dikaitkan dengan berkurangnya gerakan. Tidak bisa tidur memang menyakitkan. Berapa waktu tidur yang normal dibutuhkan? Healthengine.com merilis fisiologi tidur sekitar 60% populasi orang dewasa, tidur antara 7 dan 8 jam per malam, 8% tidur kurang dari 5 jam per malam, serta kurang dari 2% tidur selama 10 jam atau lebih. Lalu, tidur harian menurun seiring bertambahnya usia, dari 16 jam sehari pada bayi menjadi 7,5—8,5 jam pada orang dewasa muda. Itu kemudian turun sebelum menurun lebih lanjut pada orang tua. Nah, kurang dari 5—6 jam tidur dalam satu malam biasanya dikaitkan dengan gejala kurang tidur. Kalau tidur merupakan suatu nikmat, tampaknya kita perlu memperbaiki kualitas tidur kita. n

Apresiasi Terbaik

Terduga Teroris Jaringan JAD Lampung di Papua Ditangkap

Sri Agustina

Terduga Teroris Jaringan JAD Lampung di Papua Ditangkap

Vietnam Tuan Rumah SEA Games 2021

KPK Usulkan Kenaikan Dana Bantuan Parpol

Pemerintah Tetap Salurkan Dana PKH Awal 2020

Inter Gagal Melaju ke Babak 16 Besar

BERITA TERBARU

TOP NEWS

Kreatif Hadapi Efisiensi Anggaran

Pendaftar Jalur SNBP Itera dan Unila Terus Bertambah

Perhotelan Turun hingga 50 Persen Akibat Efisiensi Anggaran

Panitia Universitas Tak Bisa Tangani Kasus Gagal PDSS

Efisiensi Anggaran ke Daerah Berlaku untuk DAK dan DAU

Eva Dwiana Resmikan JPO Milenial

Optimalkan Ekonomi Biru dan Hijau untuk Tingkatkan Kebijakan Fiskal

Penanganan Korupsi Berlanjut

Awasi Kebijakan Harga Singkong di Lapangan

Capaian Pengamanan Lampung dan Sinergi Pusat-Daerah

POPULAR POST

Koran Digital Lampung Post, Edisi Jum’at, 30 Mei 2025

BPK RI Periksa Keuangan Polres Lampung Timur

Pelantikan Pimpinan DPRD Lampura Berlangsung Sederhana

Koran Digital Lampung Post, Edisi Rabu, 04 Juni 2025

Koran Digital Lampung Post, Edisi Senin, 02 Juni 2025

Tentang Kami

Alamat Kami

Iklan & Sirkulasi

Selamat Datang kembali!

Ambil kata sandi Anda