Tidur Berkualitas

[caption id="attachment_96964" align="alignleft" width="229"] Dian Wahyu Kusuma Wartawan Lampung Post[/caption] TANTE di rumah tidak bisa memejamkan matanya semalaman, Sabtu kemarin. Tubuhnya tidak ingin tidur, matanya sulit terpejam. Sebelum tidur ia bercerita meminum obat pusing dan memakan beberapa buah dan minuman manis. Entah apa yang membuat adik ibu itu tidak bisa tidur. Namun, esok harinya, ia berobat dan meminta obat tidur ke dokter. Dan mata mulai terpejam di malam hari. Situs healthysleep.med.harvard.edu menjelaskan salah satu area otak yang mempromosikan gairah adalah inti tuberomammillary (TMN). Di sini, neuron melepaskan histamin sebagai salah satu neurotransmiter mereka. Yang menarik, banyak obat anti- histamin menghalangi sinyal yang membangkitkan ini dan menyebabkan kantuk. Neuron lain menghasilkan neurotransmitter yang disebut orexin (dikenal sebagai hypocretin ), yang secara langsung merangsang pusat-pusat gairah serta korteks serebral itu. Saat bekerja sepertiga waktu, tubuh memang memberi sinyal lelah dan meminta tubuh beristirahat. Tidak bisa tidur memang menyakitkan. Mengantuk dan bisa tidur merupakan nikmat yang tidak terhingga. Apalagi bisa pulas. Kalau saya di rumah, selalu mematikan lampu sebelum tidur. Kondisi mata seharian melihat monitor dan layar ponsel mulai letih. National Sleep Foundation merilis penelitian, salah satu yang memengaruhi sistem itu adalah adenosin . Ketika terjaga, kadar adenosin dalam darah terus meningkat sehingga mengakibatkan rasa ingin tidur juga bertambah. Sebaliknya, saat tertidur kadar adenosin justru menurun. Tidur merupakan mekanisme fisiologi tubuh yang diatur oleh dua hal, yakni sleep homeostasis dan irama sirkardian . Sleep homeostasis diketahui kondisi ketika tubuh mempertahankan keseimbangannya, seperti tekanan darah, suhu tubuh, serta keseimbangan asam-basa. Tidur berarti keadaan berkurangnya kesadaran dan daya tanggap. Pada manusia, tidur juga dikaitkan dengan berkurangnya gerakan. Tidak bisa tidur memang menyakitkan. Berapa waktu tidur yang normal dibutuhkan? Healthengine.com merilis fisiologi tidur sekitar 60% populasi orang dewasa, tidur antara 7 dan 8 jam per malam, 8% tidur kurang dari 5 jam per malam, serta kurang dari 2% tidur selama 10 jam atau lebih. Lalu, tidur harian menurun seiring bertambahnya usia, dari 16 jam sehari pada bayi menjadi 7,5—8,5 jam pada orang dewasa muda. Itu kemudian turun sebelum menurun lebih lanjut pada orang tua. Nah, kurang dari 5—6 jam tidur dalam satu malam biasanya dikaitkan dengan gejala kurang tidur. Kalau tidur merupakan suatu nikmat, tampaknya kita perlu memperbaiki kualitas tidur kita. n

Apresiasi Terbaik

Terduga Teroris Jaringan JAD Lampung di Papua Ditangkap

Sri Agustina

Terduga Teroris Jaringan JAD Lampung di Papua Ditangkap

Vietnam Tuan Rumah SEA Games 2021

KPK Usulkan Kenaikan Dana Bantuan Parpol

Pemerintah Tetap Salurkan Dana PKH Awal 2020

Inter Gagal Melaju ke Babak 16 Besar

BERITA TERBARU

TOP NEWS

Benang Merah Konflik Manusia dengan Satwa

23 Ribu Peserta Gagal Masuk SMA/SMK Negeri

Tembus Rp12,42 Miliar Ekonomi Syariah kian Kokoh

Jalur SPMB SMP Prioritaskan Jarak

Perencanaan Keuangan Kunci Kemapanan Finansial

Perkuat Akses Keuangan Inklusif

Kebingungan Peserta Warnai Hari Pertama SPMB

Buka Ekspor Sawit di Pasar Eropa

Perketat Pengawasan Truk ODOL

Kreatif Hadapi Efisiensi Anggaran

POPULAR POST

Pelantikan Pimpinan DPRD Lampura Berlangsung Sederhana

Koran Digital Lampung Post, Edisi Kamis, 05 Februari 2026

Koran Digital Lampung Post, Edisi Jum’at, 06 Februari 2026

Koran Digital Lampung Post, Edisi Senin, 09 Februari 2026

Koran Digital Lampung Post, Edisi Rabu, 04 Februari 2026

Tentang Kami

Alamat Kami

Iklan & Sirkulasi