Tetap Bugar Selama Puasa, Konsumsi Jenis Makanan ini

RAMADAN merupakan waktu yang tepat untuk fokus pada spiritual dan disiplin diri. Di bulan ini asupan dan berapa banyak kalori makanan yang dikonsumsi bisa kita perhitungkan. Meski tidak bisa makan di siang hari selama Ramadan, bukan berarti kita mengabaikan nutrisi makanan sehari-hari. Penting untuk tetap mengonsumsi makanan seimbang yang mengandung energi dan nutrisi cukup agar tubuh dapat berfungsi dengan baik selama puasa. Mengutip dari Healthwire dan ArabNews ada beberapa makanan yang akan memberi energi cukup saat berpuasa di bulan Ramadan. 1. Makanan kaya protein Rutin konsumsi protein selama berpuasa dapat membuat perut kenyang lebih lama. Selain merasa lebih kenyang, sering mengonsumsi makanan mengandung protein pun bisa membuat tubuh lebih berenergi di siang hari. Telur, ikan, tahu, tempe, daging rendah lemak, serta kacang dan biji-bijian bisa menjadi alternatif bahan makanan sahur yang sehat. Terdapat banyak pilihan menu sahur, tetapi kamu dapat mencampur yoghurt dengan kacang almon atau granola sebagai menu sahur tanpa ribet. 2. Karbohidrat kompleks Pada dasarnya, kandungan makanan yang memiliki karbohidrat kompleks memiliki serat dan lebih lama untuk dicerna tubuh sehingga memiliki efek kenyang lebih lama, juga memberikan energi cukup bagi kamu untuk beraktivitas. Karbohidrat kompleks ini bisa ditemukan pada nasi merah, jagung, pisang, ubi, oat, wortel, dan kacang-kacangan. Kamu tidak akan merasakan penurunan energi secara tiba-tiba, walaupun mengonsumsi karbohidrat ketika makan sahur. 3. Susu atau yoghurt Tubuh juga butuh kandungan kalsium untuk menambah energi. Kamu bisa meminum susu atau yoghurt dalam jumlah yang cukup saat sahur. Jika ingin dikreasikan, smoothies bisa menjadi salah satu menu sahur yang mengenyangkan. Campurkan susu atau yoghurt dengan buah sesuai selera (biasanya pisang), kemudian tambahkan sayuran hijau seperti bayam atau granola untuk menambah cita rasa. 4. Buah dan sayur Kandungan dan manfaatnya yang tidak diragukan, membuat buah dan sayur menjadi bahan klasik yang biasa dimakan saat sahur. Jika konsumsi keduanya digabungkan, kamu akan mendapatkan manfaat, seperti nutrisi, zat besi, berbagai vitamin, dan serat. Menu salad untuk sahur adalah hal yang tepat dalam memenuhi asupan 5 sehat 4 sempurna. Nutrisi dan serat yang terkandung dalam sayuran dan buah dapat meningkatkan kebugaran fisik dan tubuh terhidrasi sepanjang hari. 5. Air putih Puasa membuat kamu kekurangan cairan dalam tubuh. Maka dari itu, pastikan untuk tetap mengutamakan minum air putih setelah buka puasa sepanjang azan subuh tiba. Hindari pula minuman kaleng dan makanan mengandung garam karena akan membuat haus di siang hari. 6. Kurma Ya, kurma termasuk buah-buahan. Akan tetapi, kurma memiliki manfaat khusus bagi kamu yang sedang berpuasa. Selain sunah, rutin memakan kurma dapat membuat kenyang lebih lama karena kadar gula alami dan nutrisinya. Cukup makan 1 atau 3 kurma saat sahur untuk meningkatkan energi tubuh ketika berpuasa. (MI/D1)

Tetap Bugar Selama Puasa, Konsumsi Jenis Makanan ini

Rutin konsumsi protein selama berpuasa dapat membuat perut kenyang lebih lama.

Kumpulan Meme Lapor SPT dan Bayar Pajak Nohok Kemenkeu Viral

E-Paper Lampung Post, Edisi Jum’at, 31 Maret 2023

ricky marly

E-Paper Lampung Post, Edisi Jum'at, 31 Maret 2023

Ini Manfaat Air Kelapa Hijau bagi Kesehatan Tubuh

Pejabat Lampung Timur Dilarang Adakan Bukber

Lambar Sudah Mengalami 22 Kali Bencana

Dua Penyandang Disabilitas Dapat Bantuan Sepeda Motor

BERITA TERBARU

TOP NEWS

Benang Merah Konflik Manusia dengan Satwa

23 Ribu Peserta Gagal Masuk SMA/SMK Negeri

Tembus Rp12,42 Miliar Ekonomi Syariah kian Kokoh

Jalur SPMB SMP Prioritaskan Jarak

Perencanaan Keuangan Kunci Kemapanan Finansial

Perkuat Akses Keuangan Inklusif

Kebingungan Peserta Warnai Hari Pertama SPMB

Buka Ekspor Sawit di Pasar Eropa

Perketat Pengawasan Truk ODOL

Kreatif Hadapi Efisiensi Anggaran

POPULAR POST

Pelantikan Pimpinan DPRD Lampura Berlangsung Sederhana

Koran Digital Lampung Post, Edisi Kamis, 02 Oktober 2025

Koran Digital Lampung Post, Edisi Selasa, 30 September 2025

Koran Digital Lampung Post, Edisi Sabtu, 27 September 2025

Koran Digital Lampung Post, Edisi Senin, 29 September 2025

Tentang Kami

Alamat Kami

Iklan & Sirkulasi