KEKEBALAN tubuh menjadi kunci buat menghadapi beragam serangan penyakit termasuk menjaga dari Covid-19. Ada beberapa bahan makanan yang mengandung gizi tinggi dan bisa meningkatkan kekebalan tubuh, di antaranya:
* Makanan protein
Jenis makanan berprotein tinggi, yakni telur bebek, susu full cream, kerang, ikan mas, udang, daging kambing, ikan kembung, daging sapi, dan daging ayam.
* Kandungan vitamin A
Minyak ikan, hati sapi, hati ayam, wortel, kuning telur, mentega, bayam, labu kuning, kangkung, dan ubi jalar.
* Kandungan vitamin C
Vitamin C banyak terdapat pada jambu biji, brokoli, pepaya, jeruk, lemon, stroberi.
* Kandungan vitamin E
Terdapat di minyak zaitun, margarine, minyak jagung, kacang almon, kuaci bunga matahari, minyak bunga matahari.
* Kandungan zat besi
Banyak terdapat di hati sapi, hari ayam, susu full cream, kacang merah, kuning telur, tempe, daging ayam, kacang hijau, udang dan tahu.
Jika sebelumnya terbiasa dengan porsi asupan yang sembarangan, mulai sekarang aturlah asupan dengan baik. Hal ini perlu dilakukan agar gizi dalam tubuh bekerja menghasilkan imunitas optimal.
Selain itu perbanyak minum air putih, rutin olahraga, istirahat yang cukup, konsumsi suplemen dan vitamin tambahan dan yang terakhir hindari stres. (CK4/R5)
