Bandar Lampung (Lampost.co)–Puasa adalah bagian penting dari praktik keagamaan bagi banyak orang di seluruh dunia. Selama bulan puasa, menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dan terpenuhi nutrisinya menjadi tantangan tersendiri, terutama saat menahan rasa haus.
Untuk membantu menjaga keseimbangan tubuh dan menjaga kenyamanan saat berpuasa, tubuh perlu terhidrasi. Konsumsi buah-buahan yang memiliki kandungan air tinggi dan nutrisi penting dapat menjadi pilihan yang bijak.
Berikut Lampost.co rangkum dari berbagai sumber, macam-macam buah yang dapat membantu menahan dahaga selama puasa. SImak penjelasannya berikut ini.
Semangka
Semangka adalah salah satu buah yang memiliki kandungan air tertinggi, sekitar 90% dari beratnya. Ini membuatnya menjadi buah yang sangat efektif dalam membantu mengatasi dahaga selama puasa. Selain itu, semangka juga kaya akan elektrolit seperti kalium, yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Blewah
Para ahli gizi meyakini buah ini dapat menghidrasi tubuh sebanyak 89 persen, serta dapat menaikkan energi tubuh dan menstabilkan gula darah. Jadi, menurut laman Alarabiya News, jangan ragu menambahkan blewah ke dalam minuman es buah favoritmu.
Mentimun
Mentimun adalah buah lain yang mengandung air dalam jumlah besar, sekitar 95% dari beratnya. Ini menjadikannya pilihan yang baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa. Mentimun juga rendah kalori dan mengandung antioksidan serta vitamin yang penting untuk kesehatan tubuh.
Jeruk
Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik dan mengandung sekitar 88% air. Buah segar ini tidak hanya memberikan hidrasi tambahan, tetapi juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang penting saat menjalani puasa.
Buah Ara
Ara terkenal juga dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan sistem pencernaan, membantu menurunkan berat badan dan menurunkan kadar insulin pada penderita gula darah. Selain itu, buah ara mengandung energi yang dapat membantu tetap bersemangat.
Air Kelapa Baik untuk Menghidrasi Tubuh Selama Puasa
Konsumsi air kelapa muda dapat menghidrasi 95 persen. Air kelapa mengandung natrium dan karbohidrat yang relatif rendah, namun dapat menyegarkan tubuh ketika masuk ke dalam tubuh.
Sebisa mungkin konsumsi air kelapa segar, bukan air kelapa yang sudah di dalam kemasan. Karena bisa jadi sudah ada tambahan bahan pengawet dan pemanis buatan di dalamnya.
Tak heran ketika bulan Ramadan banyak sekali penjual kaki lima yang menjual kelapa muda, baik murni maupun sudah menjadi olahan es. Biasanya masyarakat lebih memilih air kelapa dengan tambahan es batu karena lebig segar.
Berdasarkan beberapa penelitian, air kelapa bisa mencegah dehidrasi dan membuat tubuh tetap segar. Minum air kelapa saat buka puasa bisa mengisi kembali cairan tubuh yang berkurang.
Tubuh manusia dapat dengan mudah menyerap kandungan air kelapa yakni elektrolit atau mineral alami. Kecepatan penyerapan itu bisa menghidrasi tubuh lebih cepat.
Selain itu, mengonsumsi cairan elektrolit yang cukup dapat menjaga keseimbangan elektrolit yang sehat dalam tubuh. Bisa juga menyeimbangkan kadar pH, detoksifikasi, dan meningkatkan kesehatan otak.
Tak hanya itu, air kelapa juga mengandung potasium yang berfungsi dalam memberikan hidrasi optimal pada tubuh. Mitun Desarkar ahli nutrisi dan diet dari Dubai juga menganjurkan minum air kelapa saat buka puasa agar tubuh kembali terhidrasi.
