Bandar Lampung (Lampost.co)–Istirahat yang cukup, termasuk tidur, sangat berperan dalam kesehatan sesorang. Kekurangan maupun kelebihan waktu tidur ternyata memberiikan dampak yang tak baik buat kesehatan dan mental.
Tidur sore sering dianggap sebagai cara untuk menyegarkan tubuh setelah seharian beraktivitas. Namun, kebiasaan tidur sore yang berlebihan atau tidak teratur dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Berikut adalah beberapa bahaya tidur sore yang perlu Anda ketahui agar pola tidur tetap sehat:
1. Mengganggu Pola Tidur Malam
Tidur sore terlalu lama dapat membuat tubuh tidak merasa lelah saat malam tiba, sehingga sulit tidur atau bahkan mengalami insomnia. Durasi tidur sore lebih dari 30 menit berisiko memutus siklus tidur dan mengganggu kualitas tidur jangka panjang.
2. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Penelitian menunjukkan tidur sore berlebihan dapat memengaruhi tekanan darah dan detak jantung. Jika terus-menerus melakukannya, kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular akibat beban berlebih pada jantung.
3. Menurunkan Konsentrasi
Tidur sore yang terlalu lama dapat menyebabkan rasa kantuk dan lesu saat bangun. Hal ini dapat mengurangi konsentrasi, energi, dan produktivitas dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
4. Memicu Berat Badan
Tidur sore berlebihan dapat mengganggu metabolisme tubuh dan mengurangi aktivitas fisik. Penelitian mengungkapkan tidur siang lebih dari 1 jam berkaitan dengan indeks massa tubuh (IMT) yang lebih tinggi. Hal ini karena banyak lemak yang mengendap saat tidur siang atau sore.
5. Gangguan Mood dan Mental
Tidur berlebihan sering kali menyebabkan perasaan grogi atau bingung saat bangun, yang memengaruhi suasana hati. Pola tidur yang tidak teratur juga meningkatkan risiko gangguan mental seperti kecemasan dan depresi. Bahkan dalam ajaran agama, tidur sore tidak dianjurkan karena banyak hal tak baiknya bagi mental dan kesehatan.
Tips Menghindari Bahaya Tidur Sore
Untuk menjaga kesehatan optimal, berikut adalah saran terkait tidur siang:
- Batasi durasi tidur siang hanya 20-30 menit.
- Hindari tidur sore terlalu dekat dengan waktu tidur malam.
- Prioritaskan tidur malam berkualitas selama 7-8 jam per hari.
Tidur sore dapat memberikan manfaat jika dilakukan dengan bijak. Hindari kebiasaan tidur yang berlebihan agar tidak memengaruhi kesehatan tubuh dan mental Anda. Jaga pola tidur yang sehat untuk kehidupan yang lebih produktif dan bahagia.
Anda juga bisa mengikuti berita kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Cabang Tuban. Lembaga ini berperan dalam meningkatkan kualitas pelayanan kesehatan di daerah tersebut dengan mengklik di website pafituban.org
