Jakarta (lampost.co)–Sakit maag merupakan nyeri lambung yang biasanya kambuh karena makan tidak teratur, terlalu banyak mengkonsumsi makanan mengandung gas, dan stres.
Karena itu, puasa Ramadan terasa berat bagi penderita. Berikut tips puasa tanpa merasakan sakit maag yang kambuh :
1. Jangan terburu-buru saat makan
Makan terlalu cepat membuat banyak udara masuk ke saluran pencernaan hingga bisa memicu maag. Kunyah makanan perlahan supaya puasa lebih nyaman bagi penderita maag.
2. Pilih makanan dan minuman yang tepat
Saat berbuka dan sahur, pilih nasi atau oatmeal. Jenis karbohidrat yang terkandung dalam makanan ini dapat mengurangi risiko munculnya keluhan maag karena dapat menyerap asam lambung berlebih.
Selain itu, konsumsi daging rendah lemak, seperti dada ayam dan ikan. Juga buah yang tidak asam, seperti apel, pisang, dan pir. Penderita maag juga sebaiknya memasak makanan dengan cara memanggang, kukus, atau rebus.
3. Makan secukupnya saat sahur dan berbuka
Makan terlalu banyak dalam satu waktu dapat membuat lambung bekerja lebih keras. Hal ini dapat memicu munculnya keluhan, misalnya perut begah dan terasa penuh. Oleh dari itu, saat sahur dan berbuka, makanlah dengan perlahan dan dalam jumlah secukupnya. Hindari makan dalam jumlah yang banyak dalam satu waktu.
