Bandar Lampung (lampost.co)–Berpuasa bukan alasan untuk berhenti berolahraga. Justru, olahraga saat puasa bisa membantu menjaga kebugaran tubuh tanpa menguras energi berlebihan.
Namun, pemilihan jenis olahraga saat puasa harus dilakukan dengan bijak agar tubuh tetap bertenaga dan tidak mengalami dehidrasi.
Salah satu olahraga saat puasa yang paling direkomendasikan adalah jalan santai. Aktivitas ini ringan, tidak membebani tubuh, dan bisa dilakukan menjelang berbuka puasa. Jalan santai selama 30 menit mampu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kesehatan jantung tanpa risiko kehilangan cairan yang berlebihan.
Selain itu, yoga menjadi pilihan olahraga saat puasa yang sangat baik. Gerakan yoga yang lembut dapat membantu tubuh tetap rileks, meningkatkan fleksibilitas, dan memperbaiki kualitas pernapasan. Praktik yoga sebelum sahur atau menjelang berbuka juga bisa membantu mengurangi stres selama berpuasa.
Bagi yang ingin tetap aktif dengan olahraga saat puasa, latihan kekuatan ringan bisa menjadi solusi. Menggunakan beban tubuh seperti push-up, sit-up, atau plank selama 15-20 menit dapat menjaga massa otot tanpa membebani jantung dan tubuh secara berlebihan. Waktu terbaik untuk latihan ini adalah setelah berbuka dengan makanan ringan.
Olahraga Menyenangkan
Bersepeda santai juga bisa menjadi alternatif olahraga saat puasa yang menyenangkan. Aktivitas ini tidak terlalu menguras tenaga, terutama jika dilakukan dengan kecepatan rendah hingga sedang. Pilih rute yang teduh dan lakukan bersepeda menjelang berbuka agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik setelahnya.
Terakhir, olahraga saat puasa yang bisa dilakukan adalah stretching atau peregangan. Gerakan peregangan yang sederhana membantu mengurangi ketegangan otot, melancarkan aliran darah, dan menjaga fleksibilitas tubuh. Peregangan bisa dilakukan kapan saja, baik sebelum sahur maupun sebelum tidur.
