Jakarta (lampost.co)–Kamu mungkin merasa tenang setelah makan malam dan bersiap tidur. Namun, hal itu dan beberapa kebiasaan malam yang tampak sepele ternyata bisa mengganggu kesehatan. Salah satunya membuat gula darah melonjak drastis.
Di antaranya adalah pola makan tidak teratur, konsumsi makanan tinggi karbohidrat, dan gaya hidup pasif menjelang tidur.
Tak hanya itu, minum minuman manis atau beralkohol di malam hari juga bisa memicu lonjakan gula darah tanpa kamu sadari.
Oleh karena itu, penting untuk mengenali kebiasaan-kebiasaan tersebut agar kadar gula darah tetap terkendali sepanjang malam.
Selain pola makan, waktu tidur yang tidak konsisten pun berpengaruh besar. Kurangnya tidur bisa meningkatkan kadar hormon kortisol, yang pada akhirnya membuat tubuh lebih sulit menjaga kestabilan gula darah.
Duduk Terlalu Lama
Kebiasaan duduk terlalu lama atau tidak beraktivitas fisik setelah makan malam juga memperburuk kondisi ini. Aktivitas ringan seperti berjalan kaki selama 10 menit bisa membantu menstabilkan gula darah sebelum tidur.
Bahkan, kebiasaan melewatkan minum air putih di malam hari dapat menyebabkan dehidrasi ringan, yang memengaruhi kinerja insulin dalam mengatur gula darah. Oleh sebab itu, menjaga hidrasi sebelum tidur menjadi langkah sederhana namun sangat penting.
