Bandar Lampung (Lampost.co)— Radang tenggorokan sering muncul saat musim pancaroba atau ketika cuaca tidak stabil. Untuk mencegah kondisi ini, berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan:
- Tetap terhidrasi
Minum cukup air (sekitar 8 gelas per hari) untuk menjaga kelembapan tenggorokan dan menghindari iritasi. - Hindari makanan pemicu
Batasi makanan yang terlalu pedas, berminyak, atau asam karena bisa memicu iritasi pada tenggorokan. - Tingkatkan asupan vitamin C
Konsumsi buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi untuk memperkuat daya tahan tubuh dan mencegah infeksi. - Kenakan masker
Saat berada di luar, terutama di tempat berdebu atau saat musim flu, gunakan masker untuk melindungi diri dari polusi dan kuman. - Cuci tangan secara rutin
Mencuci tangan dengan sabun dapat mencegah penularan bakteri atau virus penyebab radang tenggorokan. - Cukupi waktu istirahat
Tidur yang cukup membantu meningkatkan sistem imun, sehingga tubuh lebih kuat melawan infeksi. - Jaga kebersihan mulut
Menyikat gigi secara teratur dan menggunakan obat kumur dapat membantu membasmi bakteri di mulut dan tenggorokan. - Jauhi asap rokok
Hindari merokok dan paparan asap rokok karena dapat memperparah iritasi pada tenggorokan.
Dengan menjaga kesehatan dan kebersihan diri, risiko terkena radang tenggorokan dapat dikurangi, terutama saat musim seperti sekarang.
