Jakarta (Lampost.co) — Menjaga kesehatan mata bisa kita lakukan dengan menerapkan pola makan yang sehat. Upaya ini seperti mengonsumsi sayuran berupa wortel.
Namun, Pakar Kesehatan Mata, Edukator Kesehatan Mata, Andrea Surya Anugrah mengatakan, makanan yang sehat untuk mata tidak hanya terdapat pada sayuran wortel saja.
“Yang perlu diketahui banget ini yah untuk para orang tua. Makanan atau sayuran yang sehat untuk mata itu, tidak hanya wortel,” kata Andrea Surya Anugrah dalam kegiatan temuwicara Kasus Rabun Jauh Pada Anak Makin Banyak, Apa Bisa Diobati? secara daring, melansir Antara.
Baca Juga:
Ini 6 Risiko Saat Kita Mengucek Mata Berlebihan
Makanan atau sayuran itu yakni:
1. Sayuran hijau
Menurut Andrea, sayuran hijau juga memiliki manfaat yang baik untuk menjaga kesehatan mata, baik untuk anak dan juga orang dewasa. Sayuran hijau ini seperti kangkung, bayam, kale, dan juga sayuran collard. Sayuran hijau dapat mencegah gangguan penglihatan karena memiliki kandungan vitamin mineral dan antioksidan.
2. Buah-buahan
Selain itu, lanjutnya, buah-buahan juga dapat meningkatkan kesehatan pada mata, meski memiliki kandungan vitamin C yang tinggi seperti jeruk, lemon, dan juga Jeruk Bali. Buah-buahan tersebut dapat membantu pembentukan dan memelihara jaringan ikat, termasuk kolagen yang ada pada kornea mata manusia.
“Lalu buah-buahan juga jangan sampai ketinggalan, vitamin C juga memiliki manfaat untuk mata,” ujar Andrea yang juga dosen di President University ini.
3. Kacang-kacangan
Selain wortel yang terkenal memiliki fungsi yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Makanan lain yang dapat memberikan manfaat positif bagi kesehatan mata antara lain adalah kacang-kacangan, daging merah, dan ikan.
4. Telur dan ikan
“Lalu Omega 3 yang ada di telur dan ikan. Jadi ikan salmon, kembung, juga boleh itu Omega 3-nya lumayan. Daging juga, seperti daging merah. Kemudian komponen seperti kacang-kacangan juga bisa bermanfaat buat kesehatan mata,” ujarnya.
Sehingga, kata Andrea, masyarakat tidak perlu terfokus pada sayuran wortel untuk menjaga kesehatan mata pada anak-anak mereka.
Konsumsi sayuran dan juga buah menurut dia, dapat menjaga kesehatan mata pada anak sesuai dengan kebutuhan sehari-hari.
Anda juga bisa mengikuti berita kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Cabang Kota Probolinggo. Lembaga ini berperan dalam meningkatkan kualitas pelayanan kesehatan di daerah tersebut. Mereka berfokus pada pelatihan tenaga kesehatan lokal dengan tujuan meningkatkan keterampilan dan pengetahuan di bidang farmasi. Sehingga tenaga kesehatan di daerah tersebut lebih mampu menangani masalah kesehatan yang umum. Anda dapat mengakses informasinya website pafikotaprobolinggo
