Jakarta (Lampost.co) — Manfaat air kelapa bagi kesehatan sangatlah banyak. Selain bisa menghidrasi tubuh, cairan bening yang penuh dengan elektrolit dan antioksidan dalam kelapa muda berwarna hijau ini, juga bisa mendukung kesehatan.
Meski begitu, air kelapa bukanlah obat untuk penyakit apa pun. Cairan ini hanya membantu mengelola dan meringankan gejala beberapa kondisi. Hal ini karena sifatnya yang menghidrasi dan kaya nutrisi.
Dari sekian banyak manfaat air kelapa bagi kesehatan, ada beberapa penyakit yang bisa reda dengan mengonsumsi air kelapa. Apa saja itu?
1. Batu ginjal
Makanan dan minuman yang kaya kalium seperti air kelapa dapat menurunkan risiko batu ginjal. Kalium mencegah tubuh melepaskan terlalu banyak kalsium dalam urine.
Baca Juga:
Selain Musuhnya Kolesterol, Air Lemon Baik Buat Kesehatan Ginjal
Dua studi observasional skala besar menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kalium paling banyak memiliki risiko batu ginjal 35 – 51 persen lebih rendah dari pada dengan mereka yang paling sedikit mengonsumsinya.
Studi lain menemukan, minum air kelapa meningkatkan kadar kalium, klorida, dan sitrat dalam urine. Semuanya membantu menurunkan risiko batu ginjal.
2. Tekanan darah tinggi
Minum air kelapa dapat membantu mengelola tekanan darah. Minuman ini kaya akan kalium, mineral utama yang jarang terdapat dalam banyak makanan.
Kalium dapat menurunkan tekanan darah. Selain itu, kalium membuang kelebihan natrium dari tubuh dan mengurangi tekanan pada dinding pembuluh darah. Diuretik membantu mengobati hipertensi (tekanan darah tinggi) dengan membuang kelebihan natrium.
3. Mengobati diare
Air kelapa direkomendasikan untuk membantu mengobati diare pada orang dewasa dan anak-anak. Selain itu, air kelapa membantu mengganti kehilangan air dan elektrolit, yang dikeluarkan dalam jumlah besar saat mengalami tinja encer yang sering.
4. Nyeri ulu hati, mual, dan refluks asam
Kalium dan magnesium yang terkandung dalam air kelapa dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan, nyeri ulu hati, dan refluks asam, begitu menurut rangkuman dari Tua Saude.
Air kelapa dapat kita konsumsi untuk mengatasi mual terus-menerus pada wanita hamil atau orang yang menjalani kemoterapi.
Selain itu, air kelapa membantu membersihkan dan menghidrasi esofagus yang dapat membantu meredakan iritasi karena asam dari lambung.
5. Kram
Air kelapa mengandung kalsium dan magnesium yang membantu menjaga kesehatan otot. Selain itu, air kelapa dapat mencegah dan mengatasi kram secara efektif, terutama pada orang yang berolahraga.
Minuman ini dapat melebarkan pembuluh darah yang mendorong relaksasi otot, aspek penting dalam pemulihan pasca-latihan.
6. Sembelit
Air kelapa dapat menghidrasi tinja, mencegah tinja mengering dan menyebabkan sembelit. Namun penting untuk kita ingat bahwa manfaat ini hanya mungkin terjadi jika air kelapa kita konsumsi secara teratur dengan makanan berserat tinggi. Seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.
Secara umum air kelapa memang tidak berbahaya. Namun konsumsi minuman ini secara berlebihan harus kita hindari. Pasalnya, jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan gejala kalium tinggi, seperti detak jantung yang tidak normal dan kelemahan otot.
Bagi orang dengan masalah ginjal harus berkonsultasi dengan dokter tentang jumlah air kelapa yang bisa mereka konsumsi per hari.
