Bandar Lampung (lampost.co)–Lebaran adalah momen penuh sukacita. Mulai dari silaturahmi keluarga, makanan khas Lebaran, hingga perjalanan mudik yang melelahkan, semuanya jadi bagian dari tradisi. Namun, di tengah euforia itu, ada satu hal yang sering terlupakan: kesehatan anak saat Lebaran.
Banyak anak justru tumbang karena kelelahan, makanan tidak terkontrol, atau perubahan rutinitas harian. Lalu, bagaimana agar anak tetap sehat, ceria, dan kuat menjalani momen spesial ini? Berikut 7 tips ampuh yang bisa Anda terapkan!
1. Jaga Pola Tidur Anak, Jangan Biarkan Begadang
Tidur adalah kunci utama sistem imun anak tetap optimal. Saat mudik atau saat menginap di rumah keluarga besar, pastikan anak tetap memiliki jam tidur yang cukup. Hindari membiarkan anak bermain gadget atau menonton TV terlalu malam, meskipun suasana Lebaran terasa santai.
2. Berikan Asupan Makanan Bergizi, Bukan Cuma Kue Lebaran
Kue nastar dan opor ayam memang menggoda. Tapi, jangan sampai anak hanya makan makanan tinggi gula dan lemak. Pastikan anak tetap mendapatkan sayuran, buah segar, protein, dan cukup air putih. Anda bisa siapkan camilan sehat seperti buah potong, puding susu, atau kacang rebus untuk alternatif lebih sehat.
3. Pastikan Anak Minum Air Putih Cukup
Saat cuaca panas dan aktivitas fisik meningkat—seperti berkunjung dari rumah ke rumah—anak bisa mudah dehidrasi. Sediakan botol minum pribadi dan ajarkan anak pentingnya minum air meski tidak merasa haus.
4. Batasi Kontak dengan Orang Sakit
Namanya juga silaturahmi, kita tak tahu siapa saja yang sedang flu atau batuk. Ajarkan anak untuk tidak terlalu dekat dengan orang yang sedang sakit. Bila perlu, siapkan masker khusus anak agar lebih terlindungi, apalagi jika mereka masih balita atau memiliki riwayat imun lemah.
5. Jangan Lupakan Vitamin atau Suplemen Anak
Jika anak terbiasa mengonsumsi suplemen seperti vitamin C atau multivitamin, pastikan tetap rutin diberikan selama Lebaran. Suplemen bukan pengganti makanan, tetapi bisa membantu memperkuat daya tahan tubuh anak di tengah kondisi tak menentu.
6. Biarkan Anak Istirahat Saat Lelah
Terkadang, orang tua terlalu memaksakan jadwal kunjungan atau agenda acara tanpa memperhatikan stamina anak. Bila anak terlihat lelah, beri waktu istirahat meski hanya 15-30 menit. Anak yang kelelahan lebih rentan sakit dibanding anak yang cukup istirahat.
7. Hindari Jajanan Sembarangan
Saat silaturahmi, biasanya banyak makanan dan jajanan disajikan tanpa tahu proses kebersihannya. Ajarkan anak untuk tidak sembarangan mengambil makanan, apalagi jajanan yang terlihat tidak higienis. Bila perlu, bawakan camilan sendiri dari rumah sebagai solusi aman.
Bonus Tips: Siapkan Kotak P3K Mini untuk Perjalanan
Jika Anda mudik atau bepergian jauh, siapkan kotak P3K mini berisi obat demam anak, antiseptik, plester, dan minyak telon. Ini bisa jadi penyelamat saat kondisi darurat, tanpa harus panik mencari apotek di tengah perjalanan.
Menjaga kesehatan anak saat Lebaran bukan hal sulit, asalkan orang tua sigap dan cermat. Dengan memperhatikan pola tidur, makanan, cairan tubuh, dan kebersihan anak, Anda bisa memastikan si kecil tetap fit dan bahagia sepanjang perayaan Lebaran. Lebaran pun jadi lebih indah, tanpa drama anak sakit di tengah hari raya.
Jadi, yuk mulai terapkan 7 tips di atas demi Lebaran yang sehat dan ceria bersama keluarga tercinta!
