Jakarta (lampost.co)–Saat tenggorokan terasa nyeri, nafsu makan biasanya menurun drastis. Rasa perih dan sulit menelan membuat kita memilih makanan yang lembut dan menenangkan. Nutrisi tetap penting agar tubuh cepat pulih.
Pilihan makanan hangat seperti kaldu, oatmeal, atau minuman herbal bisa sangat membantu. Berikut beberapa makanan dan minuman yang direkomendasikan saat kamu mengalami sakit tenggorokan.
1. Madu
Jika batuk datang bersamaan dengan sakit tenggorokan, madu bisa jadi solusi alami yang efektif. Rasa manisnya meredakan rasa gatal di tenggorokan, sekaligus bekerja sebagai antimikroba, antioksidan, dan anti-inflamasi. Pilih madu mentah atau madu Manuka dari Selandia Baru yang terkenal ampuh sebagai antibiotik alami.
2. Teh Kamomil
Menyeduh teh kamomil saat tenggorokan sakit dapat memberikan efek menenangkan. Kandungan anti-inflamasi di dalamnya membantu meredakan peradangan dan meningkatkan kualitas tidur. Penelitian menunjukkan teh ini bermanfaat terutama untuk wanita pascapersalinan.
3. Jahe
Minuman jahe hangat bisa menjadi pilihan favorit ketika tenggorokan terasa perih. Selain memberikan rasa nyaman, jahe juga mengandung zat anti-inflamasi yang membantu mengurangi pembengkakan. Campuran jahe, madu, dan lemon memberi manfaat tambahan berupa vitamin C.
Tips Tambahan
Untuk mengurangi gejala sakit tenggorokan, kamu juga bisa berkumur dengan air garam hangat atau mengonsumsi obat pereda nyeri jika dibutuhkan. Hindari makanan dan minuman yang bersifat asam, pedas, atau terlalu panas karena bisa memperparah iritasi. Bila gejala tidak membaik dalam beberapa hari, disertai demam atau kesulitan bernapas, segera periksakan ke dokter.
