Bandar Lampung (lampost.co)–Puasa bagi penderita maag sering kali menjadi kekhawatiran, terutama bagi mereka yang mengalami asam lambung tinggi. Banyak yang takut gejalanya memburuk saat tidak makan dalam waktu lama. Namun, jika dilakukan dengan benar, puasa justru bisa memberikan manfaat bagi kesehatan lambung.
Penderita maag perlu memperhatikan pola makan dan memilih menu yang tepat saat sahur dan berbuka. Hindari makanan pedas, asam, dan berlemak karena bisa memicu produksi asam lambung berlebih. Sebaliknya, konsumsi makanan tinggi serat seperti kurma dan oatmeal bisa membantu menahan rasa kenyang lebih lama serta menjaga kesehatan pencernaan.
Menjaga jadwal makan juga menjadi kunci utama saat menjalani puasa bagi penderita maag. Sahur sebaiknya dilakukan mendekati waktu imsak untuk memperpanjang waktu bertahan tubuh tanpa makanan. Saat berbuka, hindari makan dalam jumlah besar secara langsung. Lebih baik konsumsi makanan ringan seperti buah atau sup hangat sebelum beralih ke makanan utama.
Minuman yang dikonsumsi juga berperan besar dalam menjaga kondisi lambung. Hindari kopi dan minuman bersoda karena bisa meningkatkan produksi asam lambung. Sebagai gantinya, pilih air putih atau teh hangat yang bisa menenangkan perut. Jahe dan madu juga bisa menjadi pilihan untuk membantu mengurangi peradangan lambung selama puasa.
Aktivitas Harian
Selain itu, penderita maag perlu memperhatikan aktivitas harian agar tetap sehat selama menjalankan puasa. Jangan langsung tidur setelah sahur atau berbuka, karena bisa menyebabkan naiknya asam lambung ke kerongkongan. Aktivitas ringan seperti berjalan setelah makan bisa membantu memperlancar pencernaan dan mencegah gangguan lambung.
Jika mengalami gejala seperti nyeri perut, mual, atau perut kembung selama puasa, segera lakukan tindakan pencegahan. Konsumsi obat maag sesuai anjuran dokter sebelum sahur dan berbuka bisa menjadi solusi untuk mengurangi risiko kambuhnya maag.
Dengan pola makan yang tepat dan kebiasaan sehat, puasa bagi penderita maag bisa tetap berjalan lancar. Selalu perhatikan kondisi tubuh dan jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika mengalami keluhan yang mengganggu.
