• Pedoman Media Siber
  • Redaksi
  • Iklan
  • Tentang Kami
  • E-Paper
Selasa, 29/07/2025 14:49
  • BERANDA
  • BOLA
  • TEKNOLOGI
  • EKONOMI BISNIS
    • BANK INDONESIA LAMPUNG
    • BANK SYARIAH INDONESIA
    • BANK LAMPUNG
    • OTOMOTIF
  • PENDIDIKAN
    • UNIVERSITAS TEKNOKRAT INDONESIA
    • UNILA
    • UIN LAMPUNG
    • U B L
    • S T I A B
  • KOLOM
    • OPINI
    • REFLEKSI
    • NUANSA
    • TAJUK
    • FORUM GURU
  • LAMPUNG
    • BANDARLAMPUNG
    • PEMKOT BANDARLAMPUNG
    • PEMPROV LAMPUNG
    • TULANG BAWANG BARAT
    • LAMPUNG BARAT
  • IKLAN PENGUMUMAN
  • INDEKS
No Result
View All Result
  • BERANDA
  • BOLA
  • TEKNOLOGI
  • EKONOMI BISNIS
    • BANK INDONESIA LAMPUNG
    • BANK SYARIAH INDONESIA
    • BANK LAMPUNG
    • OTOMOTIF
  • PENDIDIKAN
    • UNIVERSITAS TEKNOKRAT INDONESIA
    • UNILA
    • UIN LAMPUNG
    • U B L
    • S T I A B
  • KOLOM
    • OPINI
    • REFLEKSI
    • NUANSA
    • TAJUK
    • FORUM GURU
  • LAMPUNG
    • BANDARLAMPUNG
    • PEMKOT BANDARLAMPUNG
    • PEMPROV LAMPUNG
    • TULANG BAWANG BARAT
    • LAMPUNG BARAT
  • IKLAN PENGUMUMAN
  • INDEKS
No Result
View All Result
Home Kesehatan

Rahasia Sehat dengan Jalan Kaki 6-6-6: Mudah, Efektif, dan Ramah Sendi!

Saat berjalan, tubuh membantu otot menggunakan glukosa lebih efisien, sehingga kadar gula darah tetap terkendali secara alami.

Delima NapitupulubyDelima Napitupulu
27/04/25 - 10:30
in Kesehatan
A A
Jalan kaki

Jalan pagi. (Pexels.com)

Bandar Lampung (lampost.co)–Ingin tetap bugar dengan cara yang mudah? Coba rutinitas jalan kaki 6-6-6! Konsep olahraga ini menggabungkan aktivitas jalan kaki dengan sesi pemanasan dan pendinginan singkat. Sehingga menawarkan manfaat kesehatan yang luar biasa untuk tubuh.

Rutinitas jalan kaki 6-6-6 berarti berjalan selama 60 menit penuh, baik pada pukul 6 pagi atau 6 sore, sesuai jadwal yang Anda pilih. Sebelum memulai, sebaiknya melakukan pemanasan selama 6 menit, lalu setelah sesi selesai, akhiri dengan pendinginan selama 6 menit. Pola sederhana ini membuat jalan kaki 6-6-6 menjadi pilihan fleksibel yang cocok untuk berbagai usia.

Jika rutin, jalan kaki 6-6-6 mampu menjaga kebugaran tubuh, mempercepat metabolisme, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Menariknya, rutinitas ini juga menjadi solusi bagi penderita diabetes atau bagi Anda yang ingin menjaga kestabilan gula darah usai makan.

Aktivitas jalan kaki 6-6-6 setelah makan terbukti efektif mengurangi lonjakan gula darah. Saat berjalan, tubuh membantu otot menggunakan glukosa lebih efisien, sehingga kadar gula darah tetap terkendali secara alami. Ini menjadikan jalan kaki sebagai tambahan sederhana namun berharga dalam gaya hidup harian Anda.

Berbeda dari olahraga berdampak tinggi, jalan kaki 6-6-6 termasuk latihan low-impact yang ramah sendi. Gerakan berulang saat berjalan membantu melumasi persendian, menjaga fleksibilitas, serta mengurangi kekakuan. Bagi Anda yang memiliki radang sendi atau nyeri lutut, rutinitas ini sangat direkomendasikan untuk menjaga mobilitas tanpa risiko cedera.

Kesehatan Jantung

Selain itu, jalan kaki 6-6-6 juga memberikan dampak positif untuk kesehatan jantung. Menurut HealthShots, jalan cepat mampu meningkatkan detak jantung, memperlancar sirkulasi darah, dan memperkuat otot jantung. Melakukannya secara rutin bahkan dapat membantu menurunkan tekanan darah, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Kesimpulannya, jalan kaki 6-6-6 adalah solusi praktis untuk memperbaiki kesehatan fisik Anda. Dengan kombinasi waktu yang fleksibel, teknik sederhana, dan manfaat yang besar, tidak ada alasan untuk tidak mulai hari ini!

Tags: berita kesehatanGaya hidup sehatinfo kesehatanJalan Kaki 666KESEHATANKesehatan Tubuhmenjaga kadar gula daraholahraga ringanTips Kesehatantips olahraga ringan
ShareSendShareTweet

Berita Lainnya

seblak

Ini 5 Makanan Pantangan Penderita Tipes yang Bisa Bikin Kondisi Makin Parah

byDelima Napitupulu
29/07/2025

Jakarta (lampost.co)--Pernah merasa semakin parah saat sedang tipes meskipun sudah minum obat? Bisa jadi penyebabnya berasal dari makanan yang kamu...

Ternyata 7 Makanan Bergizi Ini Sebaiknya Kita Hindari saat Makan Malam

Ternyata Ini Manfaat Dahsyat Real Food yang Kini Mulai Tren

byDelima Napitupulu
29/07/2025

Jakarta (lampost.co)--Akhir-akhir ini, media sosial dipenuhi konten seputar makanan alami yang baik untuk kesehatan. Bukan makanan diet instan, melainkan jenis...

Gritte Agatha: Luangkan Waktu untuk Bermain Bersama Anak

Gritte Agatha: Luangkan Waktu untuk Bermain Bersama Anak

byRicky Marlyand1 others
29/07/2025

Jakarta (Lampost.co) -- Aktris dan kreator konten Gritte Agatha membagikan pengalamannya sebagai ibu baru. Hal ini ia sampaikan dalam acara...

Load More
Facebook Instagram Youtube TikTok Twitter

Affiliated with:

Informasi

Alamat 
Jl. Soekarno – Hatta No.108, Hajimena, Lampung Selatan

Email

redaksi@lampost.co

Telpon
(0721) 783693 (hunting), 773888 (redaksi)

Sitemap

Beranda
Tentang Kami
Redaksi
Compro
Iklan
Microsite
Rss
Pedoman Media Siber

Copyright © 2024. Lampost.co - Media Group, All Right Reserved.

No Result
View All Result
  • BERANDA
  • BOLA
  • TEKNOLOGI
  • EKONOMI BISNIS
    • BANK INDONESIA LAMPUNG
    • BANK SYARIAH INDONESIA
    • BANK LAMPUNG
    • OTOMOTIF
  • PENDIDIKAN
    • UNIVERSITAS TEKNOKRAT INDONESIA
    • UNILA
    • UIN LAMPUNG
    • U B L
    • S T I A B
  • KOLOM
    • OPINI
    • REFLEKSI
    • NUANSA
    • TAJUK
    • FORUM GURU
  • LAMPUNG
    • BANDARLAMPUNG
    • PEMKOT BANDARLAMPUNG
    • PEMPROV LAMPUNG
    • TULANG BAWANG BARAT
    • LAMPUNG BARAT
  • IKLAN PENGUMUMAN
  • INDEKS

Copyright © 2024. Lampost.co - Media Group, All Right Reserved.