Jakarta (lampost.co)–Untuk menjalani puasa Ramadan, umat Islam membutuhkan asupan yang tepat saat sahur. Selain karbohidrat dari nasi atau roti, penting untuk mengonsumsi buah saat sahur.
Ada jenis buah-buahan yang ternyata bisa membuat rasa kenyang lebih lama untuk sahur Anda, berikut penjelasannya :
1.Pisang
Pisang merupakan sumber serat yang baik dan mengandung karbohidrat kompleks, seperti pati resisten, yang dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga dapat memberikan energi secara bertahap dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, kandungan seratnya membantu memperlambat proses pencernaan, sehingga perut terasa kenyang lebih lama.
2. Apel
Apel merupakan buah yang kaya akan serat dan memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat membantu memperlambat proses pencernaan di dalam tubuh. Serat dalam apel berperan dalam menambah volume makanan di dalam saluran pencernaan, sehingga membuat perut terasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
3.Alpukat
Alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak sehat tak jenuh dan serat tinggi, sehingga dapat memberikan efek kenyang lebih lama. Kandungan lemak sehatnya membantu memperlambat pengosongan lambung, sehingga proses pencernaan berjalan lebih lambat dan rasa lapar tertunda lebih lama.
4. Kurma
Kurma merupakan buah yang kaya akan serat dan gula alami, menjadikannya pilihan ideal untuk sahur. Kandungan seratnya membantu memperlambat proses pencernaan, sehingga tubuh merasa kenyang lebih lama dan dapat mengurangi rasa lapar di siang hari. Sementara itu, gula alami dalam kurma memberikan energi instan yang dapat membantu menjaga stamina selama berpuasa.
Kandungan Serat
Dengan mengonsumsi buah-buahan tersebut dalam menu sahur, membuat rasa kenyang lebih lama selama berpuasa. Kandungan serat, air, dan nutrisi penting dalam buah-buahan dapat memperlambat proses pencernaan, sehingga energi tahan lebih lama.
Buah-buahan juga mengandung vitamin dan mineral yang mendukung daya tahan tubuh serta menjaga keseimbangan cairan selama berpuasa.
Anda juga bisa mengikuti berita kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) dengan mengklik di website pafikotaselatan.org
