Bandar Lampung (lampost.co)–Ambeien atau wasir menjadi salah satu masalah kesehatan yang cukup umum terjadi, terutama pada orang dewasa yang mengalami gangguan pencernaan. Untungnya, ada sejumlah makanan pencegah ambeien yang mudah didapat dan aman dikonsumsi sehari-hari.
Kunci utama dalam mencegah ambeien adalah konsumsi serat tinggi setiap hari. Serat membantu melunakkan tinja dan memperlancar proses buang air besar, sehingga tekanan pada anus dapat diminimalisir.
🍎 Buah-Buahan Segar
Buah-buahan seperti apel, pir, dan pepaya mengandung pektin dan serat alami yang sangat baik untuk sistem pencernaan. Mengonsumsi buah-buahan segar secara rutin bisa menjadi langkah mudah namun efektif mencegah timbulnya wasir.
🌽 Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung mengandung vitamin K serta magnesium yang membantu menjaga elastisitas pembuluh darah di sekitar anus. Sayuran hijau juga tinggi antioksidan yang bagus untuk proses regenerasi sel.
🥣 Gandum Utuh
Produk berbahan dasar gandum utuh seperti oatmeal dan roti whole grain sangat baik karena mengandung serat tidak larut. Konsumsi gandum utuh terbukti menurunkan kemungkinan konstipasi yang menjadi pemicu ambeien.
🥜 Kacang-Kacangan
Almond, kenari, dan kacang tanah merupakan sumber protein nabati sekaligus serat larut yang baik bagi kesehatan usus. Mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobiota dalam saluran pencernaan.
💧 Air Putih
Jangan lupakan air putih! Cairan yang cukup sangat penting untuk mendukung kerja serat dalam tubuh. Kurangnya konsumsi air putih justru akan membuat feses mengeras dan sulit keluar, memicu tekanan berlebih di anus.
🥛 Yogurt Probiotik
Selain makanan berserat, yogurt probiotik juga membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus. Ini penting untuk mencegah sembelit yang dapat menyebabkan tekanan saat buang air besar.
Pola Hidup Sehat
Selain memperhatikan asupan, penting juga menjaga pola hidup sehat dengan olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga. Aktivitas fisik terbukti dapat memperlancar sistem pencernaan dan mengurangi risiko wasir.
Pencegahan ambeien tak harus selalu dengan obat-obatan. Dengan konsumsi rutin makanan sehat seperti serat, buah, sayuran, dan menjaga pola makan, Anda bisa terhindar dari masalah wasir secara alami dan menyeluruh.
Anda juga bisa mengikuti berita kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) dengan mengklik di website paficiruas.org
