Jakarta (Lampost.co) — Siapa yang tidak tahu buah pepaya. Buah ini memiliki rasa yang manis dan berwarna oranye terang saat matang.
Saat mengonsumsi buah pepaya ini, terkadang bijinya yang berwarna hitam itu langsung kita buang. Kita menganggap biji pepaya ini tidak memiliki manfaat bagi tubuh.
Melansir Antara mengutip dari Health pada Rabu, 30 Juli 2025, namun ternyata biji pepaya memiliki sejumlah manfaat yang baik bagi tubuh.
1. Memiliki sifat antiparasit
Rasa biji pepaya yang kuat dan pahit memang dihindari bagi sebagian orang. Namun ternyata kandungan ini tidak hanya memiliki perlindungan terhadap parasit.
Meski demikian, penelitian lebih lanjut mengenai hal ini memang masih perlu kita lakukan.
Baca Juga:
Penelitian: Konsumsi Buah Mangga Mampu Tingkatkan Pengelolaan Kadar Gula Darah
2. Kaya antioksidan
Senyawa quercetin, kaempferol membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan menetralkan radikal bebas.
3. Mendukung kesehatan usus
Hal ini berkat kandungan enzim papain yang bermanfaat pencernaan dan membantu memecah protein. Kandungan ini kerap kita gunakan untuk mengempukkan daging.
4. Anti peradangan
Kandungan polifenol dan flavonoid membantu meredakan inflamasi dan iritasi di dalam tubuh.
5. Berpotensi mendukung kesehatan hati dan ginjal
Kandungan quercetin di dalamnya memiliki manfaat mengurangi peradangan hati dan kaempferol terbukti memiliki efek perlindungan bagi ginjal. Namun penelitian lebih lanjut masih kita perlukan untuk mendukung hal ini.
Biji pepaya dapat kita makan langsung. Namun bila ingin menyamarkan rasa pahit dapat kita tambahkan ke dalam smoothie, campuran makanan ringan hingga pelengkap salad.
Mengeringkannya dengan air fryer juga menjadi alternatif lain. Mengonsumsinya dalam jumlah kecil juga disarankan untuk menilai toleransi tubuh setiap orang.
