Bandar Lampung (Lampost.co)— Untuk memiliki umur panjang, tubuh yang bugar, dan terbebas dari berbagai penyakit, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan.
Salah satu yang paling penting adalah menerapkan gaya hidup sehat. Selain itu, kita di sarankan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mendukung umur panjang. Serta mengurangi asupan makanan yang dapat meningkatkan risiko kematian dini.
Mengutip dari asiantown.net, para peneliti menemukan bahwa makanan yang mengandung protein nabati seperti kacang-kacangan, almond, sereal, dan kedelai dapat membantu memperpanjang usia. Orang yang rutin mengonsumsi makanan dengan protein nabati cenderung memiliki umur lebih panjang dan tubuh yang lebih sehat.
Selain itu, disarankan untuk mengurangi asupan protein hewani seperti daging dan telur. Para ahli mengungkapkan bahwa mereka yang membatasi konsumsi protein hewani. Kemudian menggantinya dengan protein nabati memiliki penurunan risiko kematian dini hingga 32 persen.
Menariknya, mengganti protein hewani dengan nabati juga menurunkan risiko serangan jantung hingga 12 persen.
Penelitian yang di lakukan oleh para ilmuwan di Rumah Sakit Umum Massachusetts, yang melibatkan 131.342 orang selama tiga dekade terakhir. Menunjukkan bahwa mereka yang menjalani gaya hidup sehat dengan konsumsi protein nabati lebih mungkin untuk hidup lebih lama.
Sebaliknya, mereka yang sering mengonsumsi protein hewani namun jarang makan sayuran, buah-buahan. Atau sumber protein nabati, cenderung lebih mudah sakit dan memiliki usia yang lebih pendek.
Resiko Kematian
Dr. Minyang Song menyatakan, “Kami menemukan bahwa sumber protein nabati sangat penting untuk mendukung kesehatan dan umur panjang. Mereka yang mengurangi protein hewani dan lebih banyak mengonsumsi protein nabati memiliki tubuh yang lebih sehat dan terhindar dari risiko penyakit dan kematian dini.”
Penelitian ini menekankan pentingnya memilih protein nabati daripada protein hewani untuk kesehatan jangka panjang. Oleh karena itu, kita disarankan untuk mulai menggantikan protein hewani dengan protein dari tumbuhan.
Selain menjaga pola makan, untuk mencapai kesehatan optimal dan memperpanjang usia, penting juga untuk menjaga gaya hidup sehat, termasuk olahraga teratur, istirahat yang cukup, dan memastikan tubuh mendapatkan asupan air yang memadai. Semoga informasi ini bermanfaat!
