Ricky Marly
Wartawan Lampung Post
MAKAN sahur sebisa mungkin harus kita lakukan ketika kita akan berpuasa. Hal ini agar tubuh bisa menahan lapar dan dahaga sampai berbuka puasa tiba.
Sehingga saat menjalani ibadah puasa Ramadan ini, aktivitas sahur jangan kita lewatkan.
Namun terkadang tentu di antara kita pernah mengalami kesiangan atau baru bangun ketika waktu imsak hampir tiba. Tetapi jangan khawatir, bila masih ada waktu beberapa saat sebelum imsak, kamu bisa kok tetap melakukan sahur.
Baca Juga:Tambahkan Buah-Buahan Ini pada Menu Sahur Agar Kenyang Lebih Lama
Walaupun waktu untuk sahur hanya sedikit, kamu harus memilih makanan sahur yang cepat siap, bergizi, dan mengenyangkan. Hal ini agar kamu tetap kuat menjalani puasa seharian.
Untuk itu, berikut beberapa pilihan makanan yang bisa kamu siapkan di rumah, jaga-jaga bila bangun sahur mendekati waktu imsak.
Pertama, telur. Ini merupakan makanan kaya protein yang sangat cocok saat terlambat bangun sahur. Caranya, cukup rebus telur, kupas kulitnya, dan makan! Tambahkan garam atau lada sedikit agar lebih nikmat.
Selain telur rebus, kamu juga bisa membuat telur orak arik. Selain mudah kamu buat, rasanya juga enak. Tambahkan sosis, daging asap atau sayuran ke dalamnya.
Kedua, oatmeal instan. Dengan campuran susu dan madu serta topping buah-buahan, oatmeal instan bisa jadi menu sahur pilihan kala kamu bangun kesiangan. Kandungan serat dalam oatmeal bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Sehingga tidak akan mudah lapar di siang hari.
Jangan lupa tambahkan buah-buahan segar yang kaya vitamin dan mineral seperti pisang, stroberi, atau blueberry. Jika suka manis, kamu bisa menambahkan madu atau sirup maple.
Susu dan Pisang
Ketiga, susu dan pisang. Kalau benar-benar terburu-buru, pisang dan susu bisa jadi pilihan terbaik. Kombinasi ini tidak hanya cepat, tapi juga bergizi dan mengenyangkan. Buah kaya karbohidrat dan potasium ini baik untuk menjaga stamina dan pencernaan.
Sementara susu mengandung protein, kalsium, dan lemak sehat yang bermanfaat untuk tubuh. Selain itu, keduanya mudah kita konsumsi tanpa perlu persiapan lama. Makanlah sedikitnya dua buah pisang untuk memberikan energi.
Keempat, roti dan selai. Jenis ini menjadi salah satu makanan praktis yang bisa kamu konsumsi saat terlambat bangun sahur. Selain itu, membuatnya pun tidak perlu waktu lama. Cukup ambil beberapa lembar roti, lalu oleskan selai kacang, cokelat, atau rasa selai lainnya. Sehingga dengan menyantap roti, perut kamu akak terganjal dari rasa lapar.
Kelima, sereal. Selain untuk sarapan, sereal bisa menjadi alternatif makanan sahur saat waktu mendekati imsak. Kandungan karbohidrat kompleks, serat, dan vitaminnya juga dibutuhkan tubuh. Supaya bisa kenyang tahan lama, tambahkan susu sebagai sumber proteinnya juga potongan pisang. (Medcom.id)
Itulah sejumlah makanan yang bisa kamu konsumsi jika kesiangan bangun sahur. Atau saat bangun sahur mendekati waktu imsak.
Walaupun waktu untuk sahur hanya sedikit, kamu harus memilih makanan sahur yang cepat siap, bergizi, dan mengenyangkan. Jadi beberapa pilihan makanan di atas bisa jadi pilihan untuk kamu konsumsi.
