• Pedoman Media Siber
  • Redaksi
  • Iklan
  • Tentang Kami
  • E-Paper
Rabu, 15/10/2025 01:18
  • BERANDA
  • BOLA
  • TEKNOLOGI
  • EKONOMI BISNIS
    • BANK INDONESIA LAMPUNG
    • BANK SYARIAH INDONESIA
    • BANK LAMPUNG
    • OTOMOTIF
  • PENDIDIKAN
    • UNIVERSITAS TEKNOKRAT INDONESIA
    • UNILA
    • UIN LAMPUNG
    • U B L
    • S T I A B
  • KOLOM
    • OPINI
    • REFLEKSI
    • NUANSA
    • TAJUK
    • FORUM GURU
  • LAMPUNG
    • BANDARLAMPUNG
    • PEMKOT BANDARLAMPUNG
    • PEMPROV LAMPUNG
    • TULANG BAWANG BARAT
    • LAMPUNG BARAT
  • IKLAN PENGUMUMAN
  • INDEKS
No Result
View All Result
  • BERANDA
  • BOLA
  • TEKNOLOGI
  • EKONOMI BISNIS
    • BANK INDONESIA LAMPUNG
    • BANK SYARIAH INDONESIA
    • BANK LAMPUNG
    • OTOMOTIF
  • PENDIDIKAN
    • UNIVERSITAS TEKNOKRAT INDONESIA
    • UNILA
    • UIN LAMPUNG
    • U B L
    • S T I A B
  • KOLOM
    • OPINI
    • REFLEKSI
    • NUANSA
    • TAJUK
    • FORUM GURU
  • LAMPUNG
    • BANDARLAMPUNG
    • PEMKOT BANDARLAMPUNG
    • PEMPROV LAMPUNG
    • TULANG BAWANG BARAT
    • LAMPUNG BARAT
  • IKLAN PENGUMUMAN
  • INDEKS
No Result
View All Result
Home Lampung Bandar Lampung

10 Kebiasaan Sehari-Hari yang Bikin Pikun, Jangan Lakukan!

NurMedcombyNurandMedcom
04/05/24 - 17:59
in Bandar Lampung, Gaya Hidup, Lampung
A A
pikun

Dok/Medcom

Bandar Lampung (Lampost.co)—Pikun atau lupa ingatan sering kali kita anggap sebagai bagian dari proses penuaan. Namun, faktanya, ada banyak kebiasaan sehari-hari yang dapat mempercepat pikun dan membahayakan kesehatan otak. Berikut beberapa kebiasaan yang perlu kita hindari:

1. Kurang Tidur

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan otak. Saat tidur, otak berkesempatan untuk membersihkan diri dari racun dan mengkonsolidasikan ingatan. Orang dewasa membutuhkan 7-8 jam tidur setiap malam. Kurang tidur dapat mengganggu fungsi otak dan meningkatkan risiko pikun.

2. Jarang Berolahraga

Olahraga tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga otak. Olahraga meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu pertumbuhan sel-sel otak baru. Orang dewasa dianjurkan untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari.

Baca juga:  Lima Manfaat Pepaya Muda Bagi Kesehatan

3. Pola Makan Buruk

Otak membutuhkan nutrisi yang tepat untuk berfungsi dengan baik. Pola makan yang buruk. Seperti yang tinggi lemak jenuh, gula, dan kolesterol, dapat merusak sel-sel otak dan meningkatkan risiko pikun. Pastikan untuk mengonsumsi banyak buah-buahan, sayuran, dan whole grains.

4. Merokok

Merokok dapat merusak pembuluh darah di otak dan mengurangi aliran darah. Hal ini dapat menyebabkan kerusakan otak dan meningkatkan risiko pikun. Berhenti merokok adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan otak Anda.

5. Terlalu Banyak Mengonsumsi Alkohol

Alkohol dapat bersifat neurotoksik, yang berarti dapat merusak sel-sel otak. Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan kerusakan otak dan meningkatkan risiko pikun.

6. Sering Stress

Stres kronis dapat merusak sel-sel otak dan mengganggu fungsi otak. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.

7. Kurang Beraktivitas Otak

Otak perlu terus dirangsang agar tetap sehat. Lakukan aktivitas yang menantang otak Anda, seperti membaca, belajar bahasa baru, atau bermain teka-teki.

8. Terlalu Sering Multitasking

Multitasking dapat membingungkan otak dan membuatnya lebih sulit untuk fokus dan mengingat informasi. Cobalah untuk fokus pada satu tugas pada satu waktu.

9. Kurang Bersosialisasi

Bersosialisasi dengan orang lain dapat membantu menjaga kesehatan otak. Luangkan waktu untuk berinteraksi dengan teman dan keluarga, atau ikuti klub atau grup yang Anda minati.

10. Tidak Melakukan Pemeriksaan Kesehatan Rutin

Beberapa kondisi kesehatan, seperti kencing manis dan tekanan darah tinggi, dapat meningkatkan risiko pikun. Penting untuk melakukan pemeriksaan kesehatan rutin dan mengikuti anjuran dokter Anda.

Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan ini, Anda dapat membantu menjaga kesehatan otak Anda dan mengurangi risiko pikun.

Tips Tambahan

Lakukan pemeriksaan mata secara rutin, karena masalah  penglihatan dapat menjadi tanda awal masalah otak. Pelajari cara mengelola stres dengan baik.

Lalu pastikan untuk mendapatkan cukup vitamin D. Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen otak yang mengandung bahan-bahan seperti omega-3, vitamin B12, dan ginkgo biloba.

Ingatlah, menjaga kesehatan otak adalah investasi jangka panjang. Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat membantu menjaga otak Anda tetap sehat dan berfungsi dengan baik selama bertahun-tahun yang akan datang.

Anda juga dapat referensi berita atau artikel terkait kesehatan lainnya dengan membaca di website idibekasi.org

Tags: alkoholBERITA LAMPUNGdemensiaPikun
ShareSendShareTweet

Berita Lainnya

Menko Infrastruktur Tegaskan Kolaborasi Jadi Kunci Mengawal Arah Pembangunan

Menko Infrastruktur Tegaskan Kolaborasi Jadi Kunci Mengawal Arah Pembangunan

byRicky Marlyand1 others
15/10/2025

Bandar Lampung (Lampost.co) -- Menteri Koordinator Bidang Infrastruktur dan Pembangunan Kewilayahan, Agus Harimurti Yudhoyono, menekankan pentingnya kolaborasi lintas sektor dalam...

Masyarakat Bisa Dapatkan Harga MinyaKita Sesuai HET di Pasar Ini

Masyarakat Bisa Dapatkan Harga MinyaKita Sesuai HET di Pasar Ini

byRicky Marlyand1 others
14/10/2025

Bandar Lampung (Lampost.co) -- Provinsi Lampung berhasil menempati peringkat keempat nasional sebagai provinsi dengan inflasi terendah secara year-on-year (yoy). Capaian...

Seminar nasional tentang "Konstitusionalitas Pemisahan Pemilu : Tantangan Legislasi dan Implementasi di Indonesia” di Auditorium Fakultas Hukum Universitas Lampung, Selasa, 14 Oktober 2025. (Foto: Lampost.co / Asrul Septian Malik)

Muncul Wacana Perpanjangan Masa Jabatan Eksekutif dan Legislatif Pasca Putusan MK Pemisahan Pemilu

byTriyadi Isworoand1 others
14/10/2025

Bandar Lampung (Lampost.co) – Muncul wacana adanya perpanjangan masa jabatan untuk kepala daerah (eksekutif) dan anggota DPRD (legislatif). Dorongan ini...

Load More

Berita Terbaru

Menko Infrastruktur Tegaskan Kolaborasi Jadi Kunci Mengawal Arah Pembangunan
Lampung

Menko Infrastruktur Tegaskan Kolaborasi Jadi Kunci Mengawal Arah Pembangunan

byRicky Marlyand1 others
15/10/2025

Bandar Lampung (Lampost.co) -- Menteri Koordinator Bidang Infrastruktur dan Pembangunan Kewilayahan, Agus Harimurti Yudhoyono, menekankan pentingnya kolaborasi lintas sektor dalam...

Read moreDetails
Wakil Gubernur Lampung, Jihan Nurlela bersama Ketua PPTI Wilayah Lampung, Wirman. Dok Diskominfo

Kolaborasi Percepat Eliminasi TBC 2030

14/10/2025
Wakil Gubernur Lampung, Jihan Nurlela. Dok Diskominfo

Lampung Siapkan Langkah Strategis Menekan TBC

14/10/2025
Kepala Dinas Kesehatan Provinsi Lampung, Edwin Rusli. Lampost.co/Silvia

Penanggulangan TBC di Lampung Tekankan Lima Fokus Utama

14/10/2025
Indah Permata Sari Persembahkan Emas Pertama Lampung di PON Bela Diri 2025

Indah Permata Sari Persembahkan Emas Pertama Lampung di PON Bela Diri 2025

14/10/2025
Facebook Instagram Youtube TikTok Twitter

Affiliated with:

Informasi

Alamat 
Jl. Soekarno – Hatta No.108, Hajimena, Lampung Selatan

Email

redaksi@lampost.co

Telpon
(0721) 783693 (hunting), 773888 (redaksi)

Sitemap

Beranda
Tentang Kami
Redaksi
Compro
Iklan
Microsite
Rss
Pedoman Media Siber

Copyright © 2024. Lampost.co - Media Group, All Right Reserved.

No Result
View All Result
  • BERANDA
  • BOLA
  • TEKNOLOGI
  • EKONOMI BISNIS
    • BANK INDONESIA LAMPUNG
    • BANK SYARIAH INDONESIA
    • BANK LAMPUNG
    • OTOMOTIF
  • PENDIDIKAN
    • UNIVERSITAS TEKNOKRAT INDONESIA
    • UNILA
    • UIN LAMPUNG
    • U B L
    • S T I A B
  • KOLOM
    • OPINI
    • REFLEKSI
    • NUANSA
    • TAJUK
    • FORUM GURU
  • LAMPUNG
    • BANDARLAMPUNG
    • PEMKOT BANDARLAMPUNG
    • PEMPROV LAMPUNG
    • TULANG BAWANG BARAT
    • LAMPUNG BARAT
  • IKLAN PENGUMUMAN
  • INDEKS

Copyright © 2024. Lampost.co - Media Group, All Right Reserved.