Bandar Lampung (Lampost.co)— Teh merupakan minuman populer yang digemari banyak orang. Rasanya yang menyegarkan dan aromanya yang menenangkan seringkali membuat teh menjadi pilihan untuk memulai hari atau menemani waktu bersantai.
Namun, tahukah Anda bahwa minum teh saat perut kosong tidak dianjurkan? Ada beberapa alasan mengapa kebiasaan ini sebaiknya kita hindari, berikut penjelasannya:
1. Mengganggu Pencernaan
Teh, terutama teh hijau, mengandung tanin yang bersifat asam. Saat perut kosong, tanin ini dapat mengiritasi lambung dan mengganggu pencernaan. Hal ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman seperti mual, kembung, dan mulas.
2. Menghambat Penyerapan Zat Besi
Tanin dalam teh juga dapat mengikat zat besi dalam makanan, sehingga menghambat penyerapannya oleh tubuh. Zat besi merupakan mineral penting untuk kesehatan darah dan oksigenasi tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia dengan gejala seperti kelelahan, pusing, dan pucat.
3. Memicu Mulas dan Asam Lambung
Kafein dalam teh dapat memicu relaksasi otot sfingter esofagus bawah, katup yang memisahkan kerongkongan dan lambung. Hal ini dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan, sehingga memicu rasa mulas dan heartburn.
4. Dehidrasi
Teh bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. Minum teh saat perut kosong dapat memperburuk efek diuretik ini, sehingga tubuh berisiko dehidrasi.
5. Gangguan Metabolisme
Teh dapat mengganggu keseimbangan asam basa dalam tubuh, yang dapat berdampak pada metabolisme. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan masalah kesehatan lainnya.
Tips Minum Teh yang Lebih Sehat
Minum teh setelah makan: Tunggu setidaknya 30 menit setelah makan sebelum minum teh.
Pilih teh herbal, teh herbal umumnya memiliki kandungan tanin yang lebih rendah dari pada teh hitam atau teh hijau.
Konsumsi teh secukupnya, jangan berlebihan. Jika Anda memiliki masalah pencernaan seperti maag atau asam lambung naik, konsultasikan dengan dokter mengenai konsumsi teh.
Dengan memahami alasan-alasan di atas, sebaiknya hindari kebiasaan minum teh saat perut kosong. Nikmati teh di waktu yang tepat untuk mendapatkan manfaatnya tanpa membahayakan kesehatan.
