Jakarta (Lampost.co)–Punggung merupakan struktur penting yang menopang tubuh kita dan senantiasa bergerak setiap saat. Punggung bagian bawah merupakan segmen yang paling mobile dan paling sering mengalami cedera.
Penyebab nyeri punggung bawah (Low back pain) antara lain adalah cedera otot, cedera bantalan tulang belakang, pengapuran tulang belakang (osteoarthritis), pengeroposan tulang (osteoporosis), serta penekanan pada saraf tulang belakang.
Sering kali, nyeri punggung bawah dipicu saat mengangkat barang, saat berolahraga, akibat postur saat bekerja, akibat proses penuaan hingga akibat faktor kelebihan berat badan. Dr. Omar Luthfi, SpOT (K-Spine) dari Rumah Sakit Premier Bintro, Jakarta, membagikan beberapa tips agar tidak terjadi nyeri punggung. Menurutnya, dengan mempelajarai beberapa teknik di bawah ini, nyeri punggung bawah dapat dicegah untuk membuat hari-hari kita menjadi lebih aman.
1. Stand Smart
Posis berdiri yang baik adalah dengan kepala lurus (tidak menunduk atau terangkat), bahu lurus, dada tegap ke depan, dan berat seimbang pada kedua kaki. Apabila hendak bekerja pada posisi berdiri, gunakan meja yang cukup tinggi agar punggung tetap tagak saat mengerjakan sesuatu.
2. Lift Smart
Ketika mengangkat barang dari lantai, posisikan badan dengan berjongkok, dan jangan membungkuk. Saat beranjak dari posisi berjongkok, pastikan punggung tetap dalam keadaan tegak. Hindari gerakan memutar punggung saat mengangkat barang.
3. Sit Smart
Ketika bekerja dengan komputer atau membaca, pastiakn punggung tetap tegak dan kepala tidak membungkuk. Penggunaan lumbal support akan membantu postur tubuh agar tetap tegak. Lakukan peregangan otot dan berdiri beberapa menit setelah bekerja dengan posisi duduk setidaknya setiap dua jam sekali.
Dr.Omar Luthfi, SpOT (K-Spine) siap melayani pasien gangguan nyeri penggung dengan pada Senin, Selasa, Rabu, dan Jumat dengan waktu praktek pagi dan ada juga sore hari di RS Premier Bintaro Jakarta.
Atau untuk Pendaftaran serta informasi lebih lanjut :
RS Premier Bintaro JL. MH Thamrin Blok B3 NO.1 Sektor 7 Bintaro Jaya Tangerang
Telp. 021-27625500/600
Call Centre 1500 908
WhatsApp Perjanjian 08122 2309 911
https://ramsaysimedarby.co.id/rspb/premier-bintaro-spine-center-id
