Lampungpost.id | Cara Mengendalikan Rambut Rontok – Rambut rontok merupakan kondisi yang sangat mengganggu. Hal itu membuat mahkota kepala tersebut menjadi tipis dan berkurang, hingga mengotori lantai karena helaian rambut yang berjatuhan.
Rambut rontok adalah kondisi lepasnya rambut secara berlebihan. Hal itu dapat mengakibatkan menipisnya rambut hingga kebotakan, baik sementara maupun permanen.
Secara normal, jumlah rambut terdapat sekitar 100 ribu helai dan akan rontok sekitar 50–100 helai per hari. Angka tersebut masih terbilang normal. Sebab, rambut yang rontok akan berganti dengan rambut baru.
BACA JUGA: Sederet Manfaat Teh Hijau, Mencegah Jerawat Hingga Kanker
Menurut dr. Pittara dalam Alodokter, terdapat sejumlah faktor yang dapat menyebabkan pertumbuhan rambut terganggu, hingga berakibat pada rambut rontok. Sedangkan, rambut rontok yang terjadi secara tiba-tiba dapat terjadi akibat berbagai faktor, yaitu:
- Penyakit autoimun, misalnya pada alopecia areata.
- Efek samping kemoterapi.
- Perubahan hormon, misalnya saat persalinan atau karena polycystic ovary syndrome (PCOS).
- Efek samping obat-obatan, seperti obat penekan sistem imun (imunosupresan), obat asam urat, dan obat tekanan darah tinggi.
BACA JUGA: Kenali Perbedaan Kanker dan Tumor, Sifat hingga Penanganannya
Cara Menghindari Rambut Rontok
Untuk itu, perlu pula selalu menjaga kesehatan rambut. Dilansir dari Healthshots, menjaga kesehatan rambut bisa dengan melakukan lima hal ini, yakni:
Pertahankan pola makan seimbang
Pola makan sehat berperan penting dalam kesehatan rambut. Pilihlah makanan padat nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.
Konsumsi makanan yang kaya vitamin A, C, dan E, serta biotin, protein, seng, dan zat besi, yang mendukung pertumbuhan rambut dan kesehatan folikel.
BACA JUGA: Sering Telat Makan, Ini 6 Dampaknya bagi Kesehatan
Mengelola stres
Stres kronis dapat memperparah kerontokan rambut. Pastikan untuk memasukkan teknik pereda stres, seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam jadwal harian.
Menurunkan berat badan
Jika masalah kerontokan rambut karena kelebihan berat badan atau obesitas, maka harus menurunkan berat badan. Selain rambut, menurunkan berat badan juga membantu meningkatkan sirkulasi darah.
Terlibat dalam aktivitas fisik secara teratur tidak hanya membantu dalam manajemen berat badan tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah, yang sangat penting untuk memberikan nutrisi ke folikel rambut. Olahraga secara teratur selama minimal 30 menit.
Hindari praktik perawatan rambut yang keras
Penataan panas yang berlebihan, gaya rambut yang ketat, dan perawatan kimiawi yang keras dapat merusak batang rambut dan berkontribusi pada kerontokan rambut. Untuk itu, hindari membuat kesalahan tersebut.
Pijat kepala
Salah satu strategi terbaik untuk menghentikan kerontokan rambut dengan memijat kepala secara teratur. Hal itu terbukti dapat meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, menjaga kesehatan rambut dan membantu mengatasi stres, yang mana sering menyebabkan kerontokan rambut.
