Lampungpost.id–Ramadan menjadi bulan yang penuh berkah. Tak hanya itu, menjalani ibadah Ramadan dengan berpuasa juga memiliki manfaat kesehatan, baik itu mental maupun fisik.
Puasa berarti menahan hawa nafsu, termasuk tak boleh makan dan minum selama kurang lebih 12 jam seharinya. Dan selama 30 hari berpuasa, bisa membuat tubuhmu memiliki sesuatu yang sehat.
Banyak ahli yang menjadikan puasa sebagai subjek penelitian, mengingat manfaat puasa juga dapat memperpanjang umur. American Heart Association pun menyatakan bahwa puasa teratur dikaitkan dengan penurunan risiko gagal jantung dan metabolisme yang lebih baik.
Manfaat puasa untuk kesehatan telah terbukti secara ilmiah. Mulai dari penurunan berat badan hingga fungsi otak yang lebih baik. Jadi, puasa bisa menjadi kunci agar panjang umur dan hidup sehat.
Nah melansir beberapa sumber, Medcom merangkum 5 khasiat berpuasa untuk kesehatan tubuh:
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Studi dari Universitas South Carolina membeberkan data bahwa berpuasa memicu sel-sel induk untuk memproduksi sel-sel darah putih baru. Sehingga berdampak pada meningkatnya daya tahan tubuh untuk melawan infeksi penyakit.
Sebuah studi lainnya mengatakan, bahwa berpuasa selama tiga hari atau lebih bisa memicu proses regenerasi sistem kekebalan tubuh secara menyeluruh pada orang di segala usia.
2. Meningkatkan Hormon Pertumbuhan Manusia
Studi dari American College of Cardiology di New Orleans, Amerika Serikat melaporkan bahwa puasa bisa merangsang peningkatan hormon pertumbuhan manusia (HGH). Artinya, HGH sangat efektif dalam mengatur metabolisme, membangun massa otot, membakar lemak, meningkatkan kekuatan otot, dan menurunkan berat badan tanpa kehilangan otot.
3. Menyehatkan Jantung
Ada studi yang dilakukan di Utah, Amerika Serikat pada 2008. Penelitian itu menunjukkan bahwa orang yang berpuasa secara teratur memiliki risiko penyakit jantung lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak menjalankan puasa.
Sebab, berpuasa secara teratur mendorong tubuh untuk menggunakan lemak sebagai sumber energi utama. Dampaknya, kolesterol di dalam tubuh akan berkurang, sehingga mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
4. Menurunkan Berat Badan
Ini manfaat yang paling dicari oleh sebagian orang ketika mereka ingin berpuasa, yaitu menurunkan berat badan. Secara teoritis, menghentikan konsumsi makanan dan minuman tertentu akan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Hal tersebut dapat menyebabkan penurunan berat badan secara bertahap.
Beberapa penelitian juga menemukan bahwa puasa jangka pendek dapat meningkatkan metabolisme, dengan meningkatkan kadar neurotransmitter norepinefrin. Zat tersebut dapat meningkatkan penurunan berat badan. Selain itu, puasa ternyata lebih efektif dibandingkan pembatasan kalori, mengurangi lemak, sekaligus menjaga jaringan otot.
5. Memperbaiki Fungsi Otak
Sebuah studi telah membuktikan bahwa puasa dapat memicu pertumbuhan sel saraf baru di otak. Itulah sebabnya, puasa bisa membantumu memperbaiki fungsi otak, termasuk melindungi otak dari risiko penyakit Alzheimer dan Parkinson. Selain itu, puasa sebulan penuh juga bisa membentuk rute jaringan baru di otak. (MED)
