Bandar Lampung (lampost.co)–Komplikasi ginjal dan jantung bisa menyerang siapa saja, terutama mereka yang memiliki riwayat hipertensi, diabetes, atau gaya hidup tidak sehat. Kombinasi dua penyakit ini terkenal berbahaya karena bisa saling memperburuk kondisi tubuh. Untuk itu, penting bagi siapa pun mulai menerapkan cara menghindari komplikasi ginjal dan jantung.
💧 1. Jaga Tekanan Darah Tetap Normal
Langkah pertama dalam cara menghindari komplikasi ginjal dan jantung adalah mengontrol tekanan darah. Hipertensi menjadi pemicu utama kerusakan ginjal dan melemahkan fungsi jantung. Ukur tekanan darah secara rutin dan hindari makanan tinggi garam demi tubuh tetap sehat.
🍬 2. Kendalikan Kadar Gula Darah
Diabetes mempercepat kerusakan ginjal dan memperbesar risiko penyakit jantung. Rutin memeriksa gula darah dan membatasi konsumsi makanan manis menjadi cara menghindari komplikasi ginjal dan jantung yang paling efektif, terutama bagi penderita diabetes tipe 2.
🚶 3. Aktif Bergerak Setiap Hari
Olahraga teratur meningkatkan sirkulasi darah, membantu metabolisme tubuh, dan menurunkan risiko obesitas. Aktivitas fisik seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang setidaknya 30 menit per hari bisa menjadi cara menghindari komplikasi ginjal dan jantung yang murah dan mudah.
🥗 4. Terapkan Pola Makan Seimbang
Mengatur asupan makanan membantu mengurangi beban kerja ginjal dan jantung. Pilih makanan rendah natrium, lemak jenuh, dan kolesterol. Perbanyak konsumsi buah, sayur, biji-bijian, dan protein tanpa lemak sebagai bagian dari cara agar terhindar komplikasi ginjal dan jantung secara alami.
🚭 5. Hindari Merokok dan Alkohol
Rokok dan alkohol mempercepat kerusakan pembuluh darah dan memengaruhi fungsi ginjal. Dengan menghentikan kebiasaan ini memberikan dampak positif besar dalam cara menghindari komplikasi ginjal dan jantung dan meningkatkan kualitas hidup jangka panjang.
💧 6. Cukupi Asupan Cairan Harian
Minum cukup air putih menjaga fungsi filtrasi ginjal tetap optimal. Hindari minuman manis berlebihan, karena itu membebani metabolisme tubuh. Ini menjadi bagian penting dari cara menghindari komplikasi ginjal dan jantung secara sederhana tapi signifikan.
🩺 7. Lakukan Pemeriksaan Medis Rutin
Deteksi dini melalui cek fungsi ginjal dan jantung sangat membantu pencegahan. Konsultasi berkala dengan dokter memperkuat upaya dalam cara menghindari komplikasi ginjal dan jantung, terutama jika memiliki faktor risiko turunan.
Mengabaikan kesehatan bisa membawa dampak fatal. Dengan menerapkan cara menghindari komplikasi ginjal dan jantung, kamu bisa menjaga tubuh tetap sehat dan memperpanjang harapan hidup. Pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan.
Anda juga bisa mengikuti berita kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) dengan mengklik di website pafikepbadas.org
