Jakarta (Lampost.co) — Praktisi kesehatan masyarakat dr. Ngabila Salama, menyatakan, gaya hidup modern yang serba cepat bisa berdampak terhadap kesehatan lambung.
“Di tengah gaya hidup modern yang serba cepat, banyak individu menghadapi masalah kesehatan lambung yang serius, dengan kondisi seperti mual, perut kembung, dan gastritis menjadi yang paling umum,” kat dr. Ngabila melansir Antara.
Ia mengatakan, kebiasaan makan yang tidak teratur, stres, dan kurangnya perhatian terhadap pola makan sehat menjadi faktor utama yang memperburuk masalah ini.
Baca Juga:
GERD dan Tukak Lambung Ternyata Berbeda, Ini Penyebab dan Penanganannya
Sehingga penting bagi kita untuk memperhatikan kesehatan lambung dan mengenali tanda-tanda awal gangguan pencernaan.
dr. Ngabila mengatakan perubahan gaya hidup yang sederhana namun efektif dapat membantu meredakan gejala gangguan lambung, seperti:
1. Kaya serat
Pertama, penting untuk mengatur pola makan dengan konsumsi makanan yang kaya serat, seperti sayuran dan buah-buahan, serta menghindari makanan pedas dan berlemak.
2. Teknik relaksasi
Praktik mindfulness dan teknik relaksasi dapat membantu mengurangi stres yang berkontribusi terhadap masalah lambung.
3. Obat alami
Obat alami juga dapat berperan dalam meredakan gangguan mual dan perut kembung secara efektif.
Rempah-rempah seperti jahe dan peppermint telah terbukti memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meredakan gejala tersebut. Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi jahe dapat mengurangi mual pada pasien yang mengalaminya.
Menurut dr. Ngabila, mengintegrasikan solusi alami ini ke dalam rutinitas harian tidak hanya mendukung kesehatan lambung. Tetapi juga memberikan alternatif yang lebih aman dari pada dengan obat-obatan kimia.
“Dengan langkah-langkah ini, kita dapat lebih baik dalam menjaga kesehatan lambung di tengah kesibukan hidup sehari-hari,” ujar dr Ngabila.
