Jakarta (Lampost.co) — Buah plum atau buah prem merupakan salah satu buah yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan juga kecantikan.
Warna kulit dari buah plum juga beragam seperti ungu, merah, kuning, hijau, dan oranye. Sementara itu, warna dagingnya dapat berwarna kuning, oranye, dan merah muda.
Buah plum memiliki banyak manfaat untuk kesehatan karena kaya akan antioksidan, mineral, serat, dan vitamin yang berkontribusi pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga:
Ini 4 Manfaat Makan Buah Pisang Sebelum Tidur
Berikut Medcom.id (grup Lampost.co) sudah mengulas manfaat buah plum.
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Buah plum mengandung vitamin C dan antioksidan fenol yang dapat mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Konsumsi buah plum secara teratur membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi dari penyakit.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Jus buah plum memiliki khasiat meredakan sembelit. Serat yang terkandung dalam buah plum membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
3. Menurunkan Kolesterol
Antioksidan dalam buah plum dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.
4. Menjaga Kesehatan Tulang
Buah plum mengandung vitamin K yang penting untuk kesehatan tulang. Vitamin K membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.
5. Menjaga Kesehatan Mulut
Kandungan fluoride dalam buah plum membantu menjaga kesehatan mulut dan mencegah gigi berlubang.
6. Menjaga Kesehatan Usus
Serat dalam buah plum berperan sebagai prebiotik yang dapat menyehatkan bakteri baik dalam usus. Hal ini memperkuat pertahanan usus dan mencegah penyakit pencernaan.
7. Mencegah Kanker
Antioksidan dalam buah plum dapat membantu mencegah kanker dengan menetralkan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan mutasi DNA.
8. Menurunkan Berat Badan
Buah plum rendah kalori dan mengandung serat yang membuat kenyang lebih lama. Hal ini dapat membantu mengurangi asupan kalori dan mendukung penurunan berat badan.
9. Mengatasi Diabetes
Buah plum mengandung senyawa yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Hal ini bermanfaat untuk mencegah dan mengelola diabetes.
10. Menurunkan Risiko Penyakit Pernapasan
Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK), salah satunya emfisema hingga kanker paru-paru yang merupakan penyakit kronis terkait masalah pernapasan. Kandungan polifenol dan antioksidan dalam buah plum dapat mengurangi risiko orang terkena PPOK. Kandungan tersebut dapat melawan kerusakan akibat rokok melalui stres oksidasi yang netral.
