Jakarta (Lampost.co) — Ahli Gizi dari India, Avni Kaul, dalam Healthshots menyampaikan, mengonsumsi buah pisang sebelum tidur ternyata memiliki manfaat yang banyak.
Usai melakukan aktivitas seharian, rasa lelah membawa kita ingin tidur. Namun tidur pun tidak semata-mata langsung saja nyenyak. Maka untuk dapat tidur dengan nyaman dan nyenyak, kamu bisa mengonsumsi pisang sebelum tidur.
Menurutnya, makan pisang sebelum tidur tidak hanya mendapatkan rasa yang manis. Namun juga memberikan obat alami untuk istirahat malam.
Baca Juga:
Sebelum Olahraga Dianjurkan Makan Buah Pisang, Ini 5 Manfaatnya
“Dalam upaya mendapatkan tidur malam yang nyenyak, banyak orang beralih ke berbagai pengobatan, mulai dari teh herbal hingga musik yang menenangkan. Namun solusi yang mudah dan lezat mungkin ada di mangkuk buah, yaitu pisang,” kata Avni Kaul.
Adapun manfaat dari mengonsumsi buah pisang sebelum tidur, antara lain:
1. Pemicu tidur
Pisang kaya akan nutrisi. Salah satu elemen penting yang berkontribusi terhadap keajaiban pemicu tidur adalah asam amino triptofan. Triptofan adalah pendahulu serotonin, neurotransmitter yang mengatur suasana hati dan meningkatkan relaksasi.
Selain itu, serotonin bisa berubah menjadi melatonin, hormon yang bertanggung jawab mengatur siklus tidur-bangun. Dengan mengonsumsi pisang, kamu memberi tubuh bahan-bahan untuk memproduksi bahan kimia yang mendorong tidur dan membantu tertidur dengan nyenyak.
2. Merelaksasikan otot
Buah ini juga mengandung magnesium dan potasium. Kandungan mineral penting yang dikenal karena khasiatnya yang menenangkan otot. Hal ini dapat merelaksasikan otot lebih rileks.
Ketegangan otot adalah penghalang umum terhadap kualitas tidur. Kombinasi magnesium dan potasium dalam pisang dapat membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan rasa tenang di seluruh tubuh.
3. Mengandung karbohidrat esensial
Pisang juga merupakan sumber karbohidrat yang baik. Meskipun makanan tinggi karbohidrat sebelum tidur umumnya tidak dianjurkan, gula alami dalam pisang dapat membantu mengatur kadar gula darah di malam hari.
“Pelepasan energi yang lambat dari gula ini mencegah kenaikan gula darah, mengurangi kemungkinan terbangun di tengah malam karena lapar atau tidak nyaman,” kata Kaul.
4. Manfaat psikologis
Makan pisang sebelum tidur bisa memberikan manfaat psikologis. Melakukan rutinitas yang menenangkan memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya untuk bersantai, mempersiapkannya untuk tidur malam yang nyenyak.
Itulah manfaat dari mengonsumsi pisang sebelum tidur. Sebaiknya, kamu mengonsumsi dalam keadaan buah utuh, bukan jus atau menambahkan dengan makanan lain. Ini akan membantu menjaga kadar gula darahmu saat tidur juga.
