Jakarta (Lampost.co) — Kopi menjadi salah satu minuman yang sering kita konsumsi pada pagi hari.
Kita mungkin merasa sulit menjalani hari tanpa menikmati secangkir kopi di pagi hari. Namun ternyata kamu bisa mengganti kopi dengan minuman yang lain. Ada beberapa alternatif yang lebih sehat untuk kopi.
Kamu bisa mulai mengganti konsumsi kopi ke minuman lainnya yang lebih menyehatkan.
Baca Juga:
Sebaiknya Mengonsumsi Kopi dalam Keadaan Panas atau Dingin? Ini Penjelasannya
Melansir Healthshots, ada empat minuman yang dapat kamu konsumsi untuk menggantikan kopi, yakni:
1. Teh matcha
Matcha adalah bubuk halus dari daun teh hijau yang tertanam dan terolah secara khusus. Tidak seperti teh hijau biasa yang daunnya kita seduh, matcha melibatkan konsumsi seluruh daun yang memberikan konsentrasi nutrisi yang lebih tinggi.
Matcha mengandung katekin tingkat tinggi, khususnya EGCG. Hal ini berkaitan dengan pencegahan kanker, penurunan berat badan, dan kesehatan jantung.
Matcha juga dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak. Hal ini menjadikannya pilihan populer bagi mereka yang ingin mengelola berat badan.
2. Air lemon
Membuat air lemon dengan menambahkan sari lemon segar ke dalam air. Air lemon dapat kita sajikan hangat atau dingin sehingga menjadi minuman serbaguna.
Sari lemon kaya akan vitamin yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu dapat membantu mencegah infeksi musiman dan alergi.
Air lemon juga dapat membantu merangsang sistem pencernaan, meningkatkan pencernaan yang lebih baik, dan mencegah sembelit. Selain itu, memulai hari dengan air lemon dapat membantu menghidrasi kembali tubuh setelah tidur semalaman.
3. Teh hijau
Terbuat dari daun tanaman Camellia sinensis, teh hijau merupakan salah satu minuman yang tepat untuk mengawali hari. Tidak seperti teh hitam atau teh oolong, daun teh hijau tidak mengalami oksidasi, sehingga antioksidan alaminya tetap terjaga.
Teh hijau kaya akan katekin, khususnya epigallocatechin gallate (EGCG) yang merupakan antioksidan kuat. Menurut Biochemistry Research International, katekin ini membantu melawan radikal bebas yang berpotensi mengurangi risiko penyakit kronis.
Teh hijau juga dapat meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan kinerja fisik dengan memobilisasi asam lemak dari jaringan lemak dan membuatnya tersedia untuk berguna sebagai energi.
4. Teh jahe
Teh jahe terbuat dengan merendam akar jahe segar atau kering dalam air panas. Minuman ini beraroma pedas dan dapat kita nikmati begitu saja atau dengan tambahan madu atau lemon.
Jahe mengandung banyak gingerol, zat yang memiliki efek antiradang dan antioksidan yang kuat. Zat ini dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan kronis dalam tubuh.
Minuman ini menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Hal ini mulai dari meningkatkan metabolisme dan membantu pencernaan hingga menyediakan antioksidan dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Itulah empat minuman yang bermanfaat untuk tubuh dan tentunya dapat menggantikan kopi. Konsumsilah minuman ini secara cukup untuk mendapatkan khasiat maksimal.
Anda juga bisa mengikuti berita kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) dengan mengklik di website pafibolaangmongondowtimurkab.org
