• Pedoman Media Siber
  • Redaksi
  • Iklan
  • Tentang Kami
  • E-Paper
Selasa, 29/07/2025 14:41
  • BERANDA
  • BOLA
  • TEKNOLOGI
  • EKONOMI BISNIS
    • BANK INDONESIA LAMPUNG
    • BANK SYARIAH INDONESIA
    • BANK LAMPUNG
    • OTOMOTIF
  • PENDIDIKAN
    • UNIVERSITAS TEKNOKRAT INDONESIA
    • UNILA
    • UIN LAMPUNG
    • U B L
    • S T I A B
  • KOLOM
    • OPINI
    • REFLEKSI
    • NUANSA
    • TAJUK
    • FORUM GURU
  • LAMPUNG
    • BANDARLAMPUNG
    • PEMKOT BANDARLAMPUNG
    • PEMPROV LAMPUNG
    • TULANG BAWANG BARAT
    • LAMPUNG BARAT
  • IKLAN PENGUMUMAN
  • INDEKS
No Result
View All Result
  • BERANDA
  • BOLA
  • TEKNOLOGI
  • EKONOMI BISNIS
    • BANK INDONESIA LAMPUNG
    • BANK SYARIAH INDONESIA
    • BANK LAMPUNG
    • OTOMOTIF
  • PENDIDIKAN
    • UNIVERSITAS TEKNOKRAT INDONESIA
    • UNILA
    • UIN LAMPUNG
    • U B L
    • S T I A B
  • KOLOM
    • OPINI
    • REFLEKSI
    • NUANSA
    • TAJUK
    • FORUM GURU
  • LAMPUNG
    • BANDARLAMPUNG
    • PEMKOT BANDARLAMPUNG
    • PEMPROV LAMPUNG
    • TULANG BAWANG BARAT
    • LAMPUNG BARAT
  • IKLAN PENGUMUMAN
  • INDEKS
No Result
View All Result
Home Kesehatan

Jenis Ikan Ini Bisa Bantu Menyehatkan Ginjal, Dokter Ungkap Alasannya!

Kukus atau panggang menjadi pilihan terbaik untuk mempertahankan manfaat nutrisi tanpa membebani ginjal.

Delima NapitupulubyDelima Napitupulu
04/05/25 - 12:30
in Kesehatan
A A
salmon

Salmon fillet. (Freepik)

Bandar Lampung (lampost.co)–Pola makan memengaruhi kesehatan ginjal secara langsung. Salah satu bahan makanan yang paling baik adalah ikan berlemak sehat, seperti salmon, sarden, dan makarel. Banyak orang belum sadar bahwa ikan ini mengandung nutrisi yang bermanfaat besar untuk fungsi ginjal.

Salmon dan jenis ikan serupa mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi. Kandungan ini mampu menurunkan kadar trigliserida, menstabilkan tekanan darah, dan mengurangi peradangan—tiga faktor utama yang memengaruhi kesehatan ginjal. Menurut Dr. Tunggul Situmorang, SpPD-KGH, spesialis ginjal dan hipertensi dari RS Pondok Indah, “Omega-3 bisa membantu menghambat kerusakan jaringan ginjal, terutama pada pasien diabetes atau hipertensi.”

Selain omega-3, ikan laut seperti sarden dan makarel mengandung protein berkualitas tinggi yang rendah fosfor dan natrium, dua zat yang harus dibatasi pada pasien ginjal. Dr. Siti Setiati, SpPD-KGH dari RSCM mengatakan bahwa mengonsumsi ikan lebih aman ketimbang daging merah bagi pasien dengan fungsi ginjal menurun.

Riset dari National Kidney Foundation menyebutkan bahwa konsumsi rutin ikan laut dua kali seminggu dapat membantu mengontrol tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit ginjal kronis. Namun, kita harus tetap memperhatikan cara memasak.

Hindari menggoreng ikan dengan banyak minyak atau menambahkan garam berlebih. Kukus atau panggang menjadi pilihan terbaik untuk mempertahankan manfaat nutrisi tanpa membebani ginjal.

Dari Perairan Bersih

Penting juga memperhatikan sumber ikan. Pilih ikan segar dari perairan bersih, bukan yang mengandung merkuri tinggi. Dr. Robert Siregar, SpPD-KGH dari Pernefri (Perhimpunan Nefrologi Indonesia), menegaskan bahwa konsumsi ikan yang tepat bisa menjadi bagian dari terapi nutrisi bagi pasien ginjal tahap awal.

Mengonsumsi ikan sehat bukan hanya untuk penderita gangguan ginjal. Orang sehat pun perlu mengadopsi pola makan ini sejak dini agar ginjal tetap prima seiring bertambah usia. Jangan tunggu ginjal bermasalah dulu baru mulai peduli.

Mulai sekarang, masukkan ikan sehat ke dalam menu harianmu. Bagikan artikel ini kepada keluarga dan teman, agar semakin banyak yang tahu manfaat jenis ikan ini untuk kesehatan ginjal!

Tags: berita kesehatandokter penyakit dalamginjal sehatikan untuk kesehatan ginjalKESEHATANmakanan sehattips hidup sehatTips Kesehatan
ShareSendShareTweet

Berita Lainnya

seblak

Ini 5 Makanan Pantangan Penderita Tipes yang Bisa Bikin Kondisi Makin Parah

byDelima Napitupulu
29/07/2025

Jakarta (lampost.co)--Pernah merasa semakin parah saat sedang tipes meskipun sudah minum obat? Bisa jadi penyebabnya berasal dari makanan yang kamu...

Ternyata 7 Makanan Bergizi Ini Sebaiknya Kita Hindari saat Makan Malam

Ternyata Ini Manfaat Dahsyat Real Food yang Kini Mulai Tren

byDelima Napitupulu
29/07/2025

Jakarta (lampost.co)--Akhir-akhir ini, media sosial dipenuhi konten seputar makanan alami yang baik untuk kesehatan. Bukan makanan diet instan, melainkan jenis...

Gritte Agatha: Luangkan Waktu untuk Bermain Bersama Anak

Gritte Agatha: Luangkan Waktu untuk Bermain Bersama Anak

byRicky Marlyand1 others
29/07/2025

Jakarta (Lampost.co) -- Aktris dan kreator konten Gritte Agatha membagikan pengalamannya sebagai ibu baru. Hal ini ia sampaikan dalam acara...

Load More
Facebook Instagram Youtube TikTok Twitter

Affiliated with:

Informasi

Alamat 
Jl. Soekarno – Hatta No.108, Hajimena, Lampung Selatan

Email

redaksi@lampost.co

Telpon
(0721) 783693 (hunting), 773888 (redaksi)

Sitemap

Beranda
Tentang Kami
Redaksi
Compro
Iklan
Microsite
Rss
Pedoman Media Siber

Copyright © 2024. Lampost.co - Media Group, All Right Reserved.

No Result
View All Result
  • BERANDA
  • BOLA
  • TEKNOLOGI
  • EKONOMI BISNIS
    • BANK INDONESIA LAMPUNG
    • BANK SYARIAH INDONESIA
    • BANK LAMPUNG
    • OTOMOTIF
  • PENDIDIKAN
    • UNIVERSITAS TEKNOKRAT INDONESIA
    • UNILA
    • UIN LAMPUNG
    • U B L
    • S T I A B
  • KOLOM
    • OPINI
    • REFLEKSI
    • NUANSA
    • TAJUK
    • FORUM GURU
  • LAMPUNG
    • BANDARLAMPUNG
    • PEMKOT BANDARLAMPUNG
    • PEMPROV LAMPUNG
    • TULANG BAWANG BARAT
    • LAMPUNG BARAT
  • IKLAN PENGUMUMAN
  • INDEKS

Copyright © 2024. Lampost.co - Media Group, All Right Reserved.