Bandar Lampung (lampost.co)–Diabetes tipe 2 kini semakin banyak di masyarakat. Salah satu cara alami untuk mengontrol kadar gula darah adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya flavonoid. Flavonoid dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi resistensi insulin.
Berikut 5 makanan sumber flavonoid yang bermanfaat bagi penderita diabetes atau yang ingin mencegahnya:
Teh Hitam
Selain teh hijau, teh hitam juga mengandung flavonoid yang membantu mengatur kadar gula darah.
Kakao dan Cokelat Hitam
Kandungan flavonoidnya dapat menurunkan peradangan dan memperbaiki fungsi metabolisme glukosa.
Anggur Merah
Anggur merah mengandung resveratrol dan flavonoid yang meningkatkan metabolisme glukosa dan mengurangi risiko komplikasi diabetes.
Kubis dan Sayur Hijau
Sayuran ini kaya akan flavonoid yang membantu mengurangi stres oksidatif pada pankreas, organ penghasil insulin.
Berries (Strawberry, Raspberry)
Buah beri mengandung berbagai flavonoid yang membantu memperbaiki sensitivitas insulin dan menurunkan peradangan.
Melindungi Pembuluh Darah
Flavonoid juga membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat kadar gula darah tinggi. Perlindungan ini menekan risiko komplikasi seperti neuropati dan penyakit jantung. Flavonoid berfungsi sebagai pelindung alami sistem vaskular.
Stud menunjukkan bahwa suplementasi flavonoid pada penderita kadar gula darah tinggi dapat meningkatkan respons insulin dan menurunkan kadar glukosa puasa. Meski bukan pengganti obat, flavonoid menjadi suplemen nutrisi yang efektif sebagai bagian dari pengelolaan penyakit itu.
Untuk mendapatkan manfaat flavonoid, disarankan konsumsi makanan alami tanpa tambahan gula dan olahan berlebihan. Perhatikan juga pola makan seimbang dan aktif bergerak agar kontrol gula darah lebih optimal.
