• Pedoman Media Siber
  • Redaksi
  • Iklan
  • Tentang Kami
  • E-Paper
Selasa, 29/07/2025 14:32
  • BERANDA
  • BOLA
  • TEKNOLOGI
  • EKONOMI BISNIS
    • BANK INDONESIA LAMPUNG
    • BANK SYARIAH INDONESIA
    • BANK LAMPUNG
    • OTOMOTIF
  • PENDIDIKAN
    • UNIVERSITAS TEKNOKRAT INDONESIA
    • UNILA
    • UIN LAMPUNG
    • U B L
    • S T I A B
  • KOLOM
    • OPINI
    • REFLEKSI
    • NUANSA
    • TAJUK
    • FORUM GURU
  • LAMPUNG
    • BANDARLAMPUNG
    • PEMKOT BANDARLAMPUNG
    • PEMPROV LAMPUNG
    • TULANG BAWANG BARAT
    • LAMPUNG BARAT
  • IKLAN PENGUMUMAN
  • INDEKS
No Result
View All Result
  • BERANDA
  • BOLA
  • TEKNOLOGI
  • EKONOMI BISNIS
    • BANK INDONESIA LAMPUNG
    • BANK SYARIAH INDONESIA
    • BANK LAMPUNG
    • OTOMOTIF
  • PENDIDIKAN
    • UNIVERSITAS TEKNOKRAT INDONESIA
    • UNILA
    • UIN LAMPUNG
    • U B L
    • S T I A B
  • KOLOM
    • OPINI
    • REFLEKSI
    • NUANSA
    • TAJUK
    • FORUM GURU
  • LAMPUNG
    • BANDARLAMPUNG
    • PEMKOT BANDARLAMPUNG
    • PEMPROV LAMPUNG
    • TULANG BAWANG BARAT
    • LAMPUNG BARAT
  • IKLAN PENGUMUMAN
  • INDEKS
No Result
View All Result
Home Kesehatan

Berjalan Kaki 10.000 Langkah Sehari Cara Mudah Cegah Penyakit Jantung dan Jaga Berat Badan Sekaligus!

Selain menstabilkan tekanan darah, berjalan kaki 10.000 langkah juga berdampak positif pada profil kolesterol tubuh.

Delima NapitupulubyDelima Napitupulu
27/04/25 - 11:20
in Kesehatan
A A
Jalan Kaki (Shutterstock)

Jalan Kaki (Shutterstock)

Bandar Lampung (lampost.co)–Siapa sangka, berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari bisa membawa perubahan besar untuk kesehatan Anda? Studi terbaru American Heart Association dan Mayo Clinic membuktikan, aktivitas sederhana ini menurunkan risiko penyakit jantung hingga 35 persen!

Berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari membantu memperkuat jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Dengan jantung yang lebih sehat, Anda bisa mencegah risiko serangan jantung, stroke, dan penyakit kardiovaskular lainnya.

Tak hanya itu, berjalan kaki 10.000 langkah juga mampu menurunkan tekanan darah diastolik sebesar 4 mmHg. Ini artinya, tekanan pada dinding arteri saat jantung beristirahat menjadi lebih stabil. Penurunan tekanan darah ini sangat penting, karena hipertensi menjadi salah satu penyebab utama penyakit kronis seperti gagal ginjal dan penyakit jantung.

Selain menstabilkan tekanan darah, berjalan kaki 10.000 langkah juga berdampak positif pada profil kolesterol tubuh. Para ahli dari Cleveland Clinic menyebutkan, rutinitas ini mampu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) hingga 5 persen. HDL berfungsi mengangkut kolesterol jahat dari pembuluh darah menuju hati untuk diproses, sehingga risiko penyumbatan arteri dapat dikurangi.

Berat Badan Ideal

Bagi Anda yang ingin menjaga berat badan ideal, berjalan kaki 10.000 langkah adalah solusi sederhana namun efektif. Aktivitas ini membakar kalori secara konsisten, memperbaiki metabolisme tubuh, dan mencegah penumpukan lemak berlebih. National Institutes of Health mencatat bahwa kombinasi jalan kaki dengan pola makan sehat dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat dari diet ekstrem.

Menariknya, efek positif berjalan kaki 10.000 langkah tidak hanya terasa dalam aspek fisik. Penelitian dari Harvard Medical School menunjukkan bahwa aktivitas jalan kaki juga mampu meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan menurunkan risiko depresi. Ini karena tubuh melepaskan hormon endorfin, hormon kebahagiaan, saat bergerak aktif.

Dalam jangka panjang, berjalan kaki 10.000 langkah juga membantu menjaga kekuatan otot dan kepadatan tulang. Dengan gerakan berulang yang ringan namun konsisten, otot tubuh tetap aktif bekerja tanpa menimbulkan tekanan berlebih pada sendi, menjadikannya pilihan olahraga yang aman untuk segala usia.

Kesimpulannya, berjalan kaki 10.000 langkah per hari adalah investasi kesehatan yang sangat terjangkau dan mudah. Tidak butuh alat khusus atau keanggotaan gym mahal, cukup meluangkan waktu untuk bergerak lebih banyak dalam keseharian.

Tags: Gaya hidup sehatinfo kesehatanKESEHATANmanfaat jalan kakiolahraga ringanpenyakit jantungTips Kesehatantips kesehatan jantung
ShareSendShareTweet

Berita Lainnya

seblak

Ini 5 Makanan Pantangan Penderita Tipes yang Bisa Bikin Kondisi Makin Parah

byDelima Napitupulu
29/07/2025

Jakarta (lampost.co)--Pernah merasa semakin parah saat sedang tipes meskipun sudah minum obat? Bisa jadi penyebabnya berasal dari makanan yang kamu...

Ternyata 7 Makanan Bergizi Ini Sebaiknya Kita Hindari saat Makan Malam

Ternyata Ini Manfaat Dahsyat Real Food yang Kini Mulai Tren

byDelima Napitupulu
29/07/2025

Jakarta (lampost.co)--Akhir-akhir ini, media sosial dipenuhi konten seputar makanan alami yang baik untuk kesehatan. Bukan makanan diet instan, melainkan jenis...

Gritte Agatha: Luangkan Waktu untuk Bermain Bersama Anak

Gritte Agatha: Luangkan Waktu untuk Bermain Bersama Anak

byRicky Marlyand1 others
29/07/2025

Jakarta (Lampost.co) -- Aktris dan kreator konten Gritte Agatha membagikan pengalamannya sebagai ibu baru. Hal ini ia sampaikan dalam acara...

Load More
Facebook Instagram Youtube TikTok Twitter

Affiliated with:

Informasi

Alamat 
Jl. Soekarno – Hatta No.108, Hajimena, Lampung Selatan

Email

redaksi@lampost.co

Telpon
(0721) 783693 (hunting), 773888 (redaksi)

Sitemap

Beranda
Tentang Kami
Redaksi
Compro
Iklan
Microsite
Rss
Pedoman Media Siber

Copyright © 2024. Lampost.co - Media Group, All Right Reserved.

No Result
View All Result
  • BERANDA
  • BOLA
  • TEKNOLOGI
  • EKONOMI BISNIS
    • BANK INDONESIA LAMPUNG
    • BANK SYARIAH INDONESIA
    • BANK LAMPUNG
    • OTOMOTIF
  • PENDIDIKAN
    • UNIVERSITAS TEKNOKRAT INDONESIA
    • UNILA
    • UIN LAMPUNG
    • U B L
    • S T I A B
  • KOLOM
    • OPINI
    • REFLEKSI
    • NUANSA
    • TAJUK
    • FORUM GURU
  • LAMPUNG
    • BANDARLAMPUNG
    • PEMKOT BANDARLAMPUNG
    • PEMPROV LAMPUNG
    • TULANG BAWANG BARAT
    • LAMPUNG BARAT
  • IKLAN PENGUMUMAN
  • INDEKS

Copyright © 2024. Lampost.co - Media Group, All Right Reserved.