Jakarta (Lampost.co) — Migrain adalah kondisi medis umum yang biasanya terasa seperti sakit kepala yang sangat parah. Kita biasanya merasakan nyeri berdenyut di satu sisi kepala.
Migrain yang kita rasakan sering kali mengganggu aktivitas. Selain itu, rasa sakit dari migrain membuat kita tidak rileks sama sekali.
Gejala-gejala migrain yang sering kita rasakan selain sakit kepala adalah:
– Merasa sangat lelah
– Menguap
– Menginginkan makanan tertentu
– Merasa haus
– Perubahan suasana hati
– Leher kaku
– Buang air kecil lebih sering
Baca Juga:
Sering Migrain? Ini Beda Penyebab Migrain Sebelah Kanan dan Kiri
Namun ternyata kita bisa meredakan rasa sakit migrain ini dengan beberapa makanan.
Menurut National Health Service Inggris, beberapa gejala migrain dapat bermulai dua hari sebelum nyeri kepala dan berakhir setelah sakit kepala berhenti. Umumnya, migrain berlangsung antara dua jam dan tiga hari.
Selain obat, kita bisa membantu meredakan migrain dengan beberapa makanan.
Ahli diet Varsha Gorey dalam Healthshots merekomendasikan beberapa makanan yang dapat membantu redakan migrain, antara lain:
1. Jahe
Dalam sebuah studi tahun 2021 yang terbit dalam The Journal Of Clinical Psychiatry, jahe bermanfaat dalam mengurangi risiko mual dan muntah yang berhubungan dengan migrain. Kita dapat mengonsumsi teh jahe untuk meredakan migrain.
2. Pisang
Kaya akan kalium dan vitamin B, pisang menstabilkan gula darah dan mengurangi sensitivitas saraf. Nikmati buah ini sebagai camilan cepat dan sehat, atau gunakan untuk membuat smoothie.
3. Kacang almond
Kacang almond mengandung magnesium yang dapat mengurangi ketegangan otot dan mendukung kesehatan saraf. Rendam beberapa kacang almond semalaman dan makanlah keesokan paginya.
4. Bayam
Dalam sebuah studi tahun 2023 yang terbit dalam Frontiers In Nutrition, mengikuti pola makan nabati, termasuk bayam, memiliki hubungan yang signifikan dengan frekuensi sakit kepala yang lebih rendah.
Bayam mengandung magnesium yang dapat merelaksasi pembuluh darah dan mencegah stimulasi saraf yang berlebihan. Kita bisa mengonsumsi bayam ke dalam bentuk sup atau sandwich.
5. Kunyit
Tanaman herbal kunyit mengandung senyawa aktif yakni kurkumin, yang mengurangi stres oksidatif dan peradangan, yang merupakan pemicu umum. Kurkumin dapat menjadi kandidat yang menjanjikan untuk mencegah sekaligus mengendalikan migrain.
Selain itu, kurkumin dapat bermanfaat karena efek anti-inflamasi, anti-agregat protein, dan antioksidannya.
Itulah lima makanan yang dapat meringankan gejala migrain. Selain mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat untuk mengatasi migrain, kamu harus tetap terhidrasi.
Terhidrasilah dengan minum air putih secara teratur. Hal ini karena cukup hidrasi pun dapat meredakan sakit kepala. Biasanya, delapan gelas sehari air mineral cukup untuk tubuh terhidrasi.
