Jakarta (Lampost.co) — Kopi enthusiast, pasti gemar sekali untuk menelusuri dan mencicipi berbagai kafein. Merasa kurang juga ketika tidak minum kopi dalam sehari. Namun kamu harus hati-hati karena bisa kecanduan dan menyebabkan masalah kesehatan.
Kita mungkin suka dengan kopi, tetapi tidak tahu berapa batasan sebaiknya untuk mengonsumsi.
Menurut analis data di Safe Betting Sites, orang yang minum kopi setiap hari akan tidak puas jika hanya mengonsumsi satu cangkir saja. Para analis menemukan bahwa 79 persen peminum kopi setiap hari mengonsumsi dua cangkir atau lebih setiap hari.
Minum Kopi Hitam Tanpa Gula Ternyata Baik Bagi Kesehatan, Ini 5 Khasiatnya
Melansir dalam Mayo Clinic, konsumsi kafein dalam jumlah besar dapat menimbulkan efek samping yang tidak baik.
Apa saja masalah kesehatan yang timbul akibatkan kecanduan kopi?
Melansir dalam Best Life, berikut empat masalah kesehatan yang muncul jika mengonsumsi kopi terlalu banyak.
1. Tubuh lebih waspada
Menurut psikolog klinis Ellen B. Littman, PhD, kafein membangkitkan sistem saraf pusat dengan merangsang pelepasan dopamin dan neurotransmiter lainnya. Hal ini yang membuat kopi bisa membuat kamu terjaga dan waspada.
Studi Nature Journal pada 2021 menambahkan minum kopi dapat meningkatkan fungsi neurokognitif dengan mengatur ulang jaringan saraf otak.
2. Merasa cemas dan gelisah
Mengonsumsi kopi berlebihan dapat menyebabkan perasaan gelisah datang. Mayo Clinic menyarankan untuk membatasi minum kopi sebanyak 400 miligram saja per hari atau sekitar 1-2 cangkir kopi.
3. Bisa mengalami refluks asam
Minum kopi secara berlebihan pun tak hanya membuat perasaan menjadi gelisah, tetapi bisa mengalami refluks asam. Akan lebih memungkinkan jika mengonsumsi kopi dalam keadaan perut kosong.
Selain risiko refluks asam, ketidaknyamanan gastrointestinal karena keasaman dan stimulasi produksi asam lambung juga menjadi efek samping dari minum kopi terlalu banyak.
4. Masalah tidur
Mengonsumsi kafein dapat membuat tidur lebih larut dan tidur tidak merasa memuaskan. Seseorang dapat terus merasakan efeknya selama lima jam setelah menghabiskan minuman atau lebih lama. Insomnia mungkin bisa saja muncul jika kamu biarkan.
Itulah empat masalah kesehatan yang bisa timbul ketika mengonsumsi terlalu banyak kafein. Sebaiknya mulailah pantau diri untuk tidak terlalu banyak konsumsi kopi secara perlahan-lahan.
