Jakarta (Lampost.co) — Musim hujan membawa angin segar dan kegembiraan dalam hidup kita. Hujan mengingatkan kita pada masa kecil kita yang penuh kegembiraan dan bersamaan dengan itu juga membawa beberapa kenangan akan makanan lezat.
Namun, dibalik kegembiraan tersebut musim hujan juga identik dengan timbulnya berbagai masalah kesehatan. Nah, untuk menjaga sistem imunitas dan tubuhmu tetap fit selama musim hujan, kamu perlu mengonsumsi beberapa makanan terbaik seperti di bawah ini:
-
Buah-buahan
Buah-buahan musiman seperti pir, plum, ceri, apel, jamun, dan delima kaya akan nutrisi seperti vitamin A dan C, antioksidan, dan serat. Buah-buahan ini akan membantu membangun sistem kekebalan yang kuat sehingga kamu tidak mudah jatuh sakit.
Baca juga: Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan
Segera konsumsi buah yang baru dipotong agar kesegarannya masih terjaga. Atau bisa juga dibuat smoothie untuk kamu yang ingin mengonsumsi beberapa buah secara langsung. Dianjurkan untuk membatasi makan di luar selama musim hujan.
-
Teh jahe
Tak diragukan lagi kalau secangkir teh jahe hangat adalah minuman yang menjadi favoritnya kebanyakan orang saat musim hujan. Minuman ini akan membantu menenangkan tenggorokan dan melawan penyakit apa pun yang terkait dengannya. Jahe memiliki efek anti-inflamasi, antibiotik, dan antioksidan. Ini juga membantu melawan kedinginan dan demam virus, yang sangat umum selama musim hujan.
Jika kamu tidak menyukai teh jahe, kamu dapat menghancurkan atau mengekstrak jahe dan mencampurnya dengan madu dan meminumnya satu sendok makan setiap hari atau menambahkannya ke semangkuk sup.
-
Rempah-rempah
Masakan Indonesia diperkaya dan menggunakan berbagai rempah-rempah seperti kunyit, bawang putih, merica, kayu manis, kapulaga, dan pala. Rempah-rempah ini memiliki anti jamur, antimikroba, dan anti bakteri yang berfungsi sebagai penguat kekebalan tubuh. Rempah-rempah ini, bila ditambahkan secara teratur ke makanan kita, membantu kita melindungi dari infeksi seperti pilek, flu, dan diare. Sup, opor dan soto termasuk makanan yang banyak mengandung rempah-rempah.
-
Kacang
Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti biji fenugreek, walnut, kurma, almond, kacang mete, dan kacang tanah mengandung protein, vitamin, mineral, dan lemak sehat. Buah-buahan dan kacang-kacangan kering diisi dengan riboflavin dan niasin yang membantu membangun kekebalan kita dan antioksidan yang ada di dalamnya menjaga sel-sel kita tetap sehat dan mendorong pertumbuhan kembali sel.
Beberapa makanan yang mengandung kacang seperti tempet, tahu, bubur kacang hijau, wedang ronde, atau angsle.
-
Sumber protein
Makanan sebagai sumber protein juga penting untuk dikonsumsi saat musim hujan. Protein adalah salah satu nutrisi terpenting yang dibutuhkan tubuh agar senantiasa sehat, bugar serta terlindungi. Sumber protein terbaik antara lain telur, daging ayam tanpa lemak, daging merah dan ikan laut. Sup iga, bakso, pindang ikan dan aneka makanan laut yang mengandung banyak sumber protein.
Anda juga dapat referensi berita atau artikel terkait kesehatan lainnya dengan membaca di website idibima.org
