Jakarta (Lampost.co) — Terik sinar matahari membuat orang merasa berkeringat dan dehidrasi. Namun secara tidak langsung, cuaca panas dapat juga memengaruhi kesehatan mentalmu.
Panas ekstrem bisa kita kaitkan dengan perubahan suasana hati, tidur, dan respons regulasi emosi. Selama cuaca panas ekstrem, orang terlihat lebih mudah tersinggung dan impulsif.
Menurut Geetika Kapoor selaku psikolog dalam Healthshots, beberapa orang mungkin juga mengalami kekurangan waktu tidur. Hal ini berakibat merasa lelah dan tidak mampu mempertahankan fokus pada aktivitas sehari-hari.
Baca Juga:
Ini 6 Khasiat Daun Sirsak untuk Kesehatan
Inilah lima tanda bahwa cuaca panas dapat memengaruhi kesehatan mentalmu, yakni:
1. Perubahan suasana hati
Jika merasa lebih mudah tersinggung, gelisah, cemas, atau depresi dari pada biasanya, pahamilah bahwa semua itu terjadi karena pengaruh suhu panas. Mengalami perubahan suasana hati yang terus-menerus atau merasa lebih agresif juga umum terjadi pada sebagian orang dalam cuaca panas.
2. Sulit fokus
Orang akan lebih sulit berkonsentrasi atau berpikir jernih di bawah suhu panas yang ekstrem. Kamu mungkin dapat menghadapi kesulitan dalam menyelesaikan tugas-tugas yang biasanya lebih mudah untuk terselesaikan.
3. Pola tidur terganggu
Suhu yang sangat tinggi, terutama pada malam hari dapat mengganggu pola tidur. Kurangnya kualitas tidur dapat berisiko lelah dan suasana hati tidak menentu sepanjang hari. Hal ini juga dapat memperburuk kondisi kesehatan mental seperti kecemasan atau depresi.
4. Stres
Panas dapat membuatmu merasa sangat khawatir atau kewalahan. Hal ini mungkin terjadi karena terlalu khawatir akan hidup di bawah cuaca yang panas, atau jika memperburuk masalah hidup kedepannya.
5. Gejala fisik
Bukan hanya pikiran saja yang terkena dampak panas, kondisi ini juga bisa terlihat dalam bentuk gejala fisik. Misalnya tubuh terasa lebih lelah, sakit kepala lebih sering atau merasa pusing atau mual.
Semua hal tersebut merupakan beberapa gejala fisik dari panas. Merasakan gejala tidak nyaman di tubuh bisa membuat kamu semakin cemas.
Itulah lima tanda di mana cuaca panas dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang. Usahakan untuk selalu membuat lingkungan sekitarmu terasa sejuk agar terhindar dari tanda-tanda di atas.
