Jakarta (Lampost.co) — Keju merupakan makanan yang kaya akan rasa dan nutrisi. Selain itu keju telah menjadi bagian dari banyak pola makan selama berabad-abad.
Namun ternyata konsumsi keju yang berlebihan dapat menimbulkan serangkaian masalah kesehatan, terutama berkaitan dengan kesehatan jantung.
Keju mengandung kadar lemak jenuh dan natrium yang tinggi. Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah yang meningkatkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga:
Jaga Kesehatan Jantungmu dengan Konsumsi 6 Vitamin ini
Sementara itu, natrium yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah, faktor risiko utama lainnya untuk penyakit jantung.
Risiko penyakit jantung
Konsumsi keju yang berlebihan dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung. Hal ini karena keju mengandung kadar lemak jenuh dan natrium yang tinggi. Sehingga dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan tekanan darah.
Dampak keju terhadap kesehatan jantung dapat bervariasi tergantung pada individu. Individu dengan riwayat penyakit jantung atau tekanan darah tinggi harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi keju secara berlebihan.
Selain itu, jenis keju yang kita konsumsi juga dapat memengaruhi dampaknya terhadap kesehatan jantung. Keju rendah lemak atau bebas lemak mengandung lebih sedikit lemak jenuh. Sehingga menjadi pilihan yang lebih sehat bagi jantung.
Dampak lain dari konsumsi keju berlebihan
Selain penyakit jantung, konsumsi keju yang berlebihan juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, seperti:
1. Tekanan darah tinggi
2. Kolesterol tinggi
3. Penyakit pembuluh darah
4. Dehidrasi
Mengonsumsi keju dalam jumlah sedang, bagaimanapun, tidak selalu berbahaya bagi kesehatan jantung. Keju merupakan sumber protein, kalsium, dan fosfor yang baik. Zat-zat gizi ini penting untuk menjaga kesehatan tulang, fungsi otot, dan kesehatan secara keseluruhan.
Alternatif makanan sehat
Untuk menjaga kesehatan jantung yang optimal agar membatasi konsumsi keju dan memilih alternatif makanan sehat yang kaya akan lemak omega dan rendah lemak jenuh dan natrium.
Berikut beberapa pilihan makanan yang bisa jadi pilihan:
1. Ikan
2. Minyak zaitun
3. Sayuran berdaun hijau
4. Buah-buahan
Dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, kita dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
